Так может у тебя катастрофы нет
Ну кекс и хлеб перед сном я бы не стала есть, может кто то ест и худеет, есть ведьмы

Tyava
Катастрофа есть у всех, а перед сном или с утра, важнее общий калораж

tiagnitania73
Зачем мне знать свой каждодневный калораж, если еда идёт по схеме? зачем я буду есть хлеб перед сном в рамках калоража?

затем, что в схеме приличный разброс по калориям.. если ты к таблице приспособилась, отлично, продолжай.. вес остановится или к удержанию подойдешь, будешь думать дальше.. из своего опыта скажу, сидела на этой таблице на верхней границе калоража (прибл. 1750), было жесткое плато... после разгона вес пошел отваливаться на 2000 ккал аж бигом, после того уже 14 кг отлетело.. не все так однозначно

чем меньше будешь заморачиваться на ерунду, тем легче будет на этапе удержания

По какой?

Если не хочешь, то и не надо, а если захотелось, почему нет

Джой
как может быть разброс в схеме, если ты ей следуешь?

У Теммы(Юли) первая табличка, помнишь где сахар, там у меня часто 0 Раз или два в неделю могут быть цифры, это чаще ПМС период.

По второй - порции у меня больше, а калораж 1000-1300(Но если по таблице я уйду 800)

Плато с удержанием июль-август-сентябрь- октябрь 61-62кг. Без особой разницы как ешь, то есть в зоне комфорта.

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:

Я вообще логику не понимаю по схеме своей.
В смысле захочешь или не захочешь? как это?

там есть нижняя и верхняя граница, если мне не изменяет память... возьми посчитай по верхней и по нижней калории, сама увидишь.. а зона комфорта - это в голове.. но я глубоко убеждена, что лучше самому составлять рацион на основе базовых принципов сбалансированного питания, чем полагаться на таблички.. этим степень свободы увеличивается в разы, а это залог норм функционирования психики в т.ч... но я никого ни к чему не призываю, это ты должна понимать.. решаешь только ты и ответственность несешь тоже.. пишу только, чтоб сместить твой пытливый ум в иной фокус, может пригодится

Ну я логики в похудении вообще не вижу

Ну хочется мне вечером что то из серии катастрофы, в колораж влезет, почему не поесть?

Всем привет!
Tyava, я тебя, наверное, совсем смутила своим меню , ну, прости, дорогая!
Меню у меня максимально приближено к обычному, домашнему, около ПП я бы сказала Организм у меня нормально реагирует на угли, я даже на дефиците могу их 150-180 г слопать. Я не демонизирую продукты. В хлебе и варенье нет ничего ужасного. Откровенный мусор колбасы, комчености и всякие чипсы редко очень, сейчас и конфет нет.
Тая, я же сейчас не стремлюсь к похудению, я восстанавливаюсь, моя задача сейчас сохранить вес и восстановить физическое состояние сначало до уровня сентября, а потом и больше.
Ем я примерно 4-5 раз, просто все в кучу понаписала для себя.
Когда я на 1800-1600, меню, конечно, более чистое и вечером обязательно овощи+белок.
Сейчас другие цели и задачи!

tiagnitania73
А какой у тебя рацион с катастрофой?

Добавлено спустя 6 минут 19 секунд:
LoRicky
ну не ломоть хлеба ?
Если ты писала никак есть, а скоплением, свалила всё. Ну я для себя считаю , я так никогда есть не буду из-за того что мне и в голову не придет так есть. Ну скажем так - вкусы у всех свои.
Белый хлеб 50 гр и варенье, это какое то стрессовое питание - зачем?
(Варение не люблю оно сладкое, могу попробовать ложки две чайных и всё)

Лорик, я планирую попробовать твою треню сегодня-завтра аж интересно, потом напишу.

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:
Джой
Нижняя верхняя кк? Так она у меня в информере. Все там в целом как я люблю, зона комфорта, но по реальности 1200 кк с бжу

Добавлено спустя 3 минуты 38 секунд:
LoRicky
Лорик, прости раз зашёл разговор и я может чего не вижу и такое бывает. Это про схему.