Tyava
Тая, загрузила в альбом ПП марафон, если интересно, последние 3 фото примерный набор еды, на разбивку не обращай внимание, я просто писала в одну кучу, лишь бы посчитать калории.

Добавлено спустя 9 минут 56 секунд:
Интересную мысль сегодня услышала: при
значительном дефиците кк длительное время включается Центр голода и человек не может остановиться, ест и ест, пока не случится откат назад

Туфта

Лар, ссылка попалась. Беспл. вебинар во Вт от С. Фус "Коронавирус. Как укрепить иммунитет и восстановиться после болезни" https://www.svetlana-fus.com/web2
А вдруг

Джой
Спасибо огромное!

Добавлено спустя 9 минут 49 секунд:
Послушаем, Фус серьезная дама, с ней не забалуешь

LoRicky
посмотрела меню.
Хлеба многовато ну вот режет глаз, а ты не хочешь взять табличку Теммы (Юли) я скачала себе и поглядываю в них.

Если прям рацион разбирать нужно дробное питание по часам, бжу и шарик процентный. Все любимые вещи в зависимости от катастрофы до 12-15-17 кушать.
Воду пить обязательно, сколько можешь.

А то о чем я писала МНОГО надо анализировать рацион, сорники находить в нем.
Ты помнишь мои меню с кашами, там калорийность может быть очень низкая за день. Ну это имхо, сама понимаешь, я считаю 2000+ много для невысоких ,если только они физически загруженные тренингом или тяжёлой работой в полях.

Ещё в твоих меню, что то мало белка мне кажется. Творог с вареньем лучше чем с хлебом. Сало мне очень нравится и оно считается полезным рыбку мне бы хотелось в твоём меню , сезонных овощей и фруктов, а не варенья. Курочку. Если на хлеб пробивает, может сделать молочную кашу с изюмом клюквой?!

Но вообщем как то так Лорик. Если ты дома и после болезни надо дробить и небольшие порции кушать.

Если кусочнишаешь, нужно психологически решать проблему с этим - занимать мозги чем то - вяжи к примеру.

А как оценивать уровень катастрофы

У всех она своя

Тай, а что будет если вечером есть катастрофу?

Зачем?

Tyava
Не, просто я не очень понимаю привязку ко времени