soneika

Твоя система очень эффективная.
Надеюсь, что ты побудешь на ней достаточно долго, для того чтобы увидеть явные результаты. И пускай тебя не собьют с пути никакие залётные стримы.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KO4U0Mf8VTU[/youtube]

Доброе утро. За вчерашний не белковый день отвес 300 грамм . Видимо, организм по инерции после белкового дня вес сбрасывает.
Сегодня Отчётный день. Отвес за неделю - минус 1,5 кг. Объёмы, изменения за неделю: ОГ - минус 2 см, ОТ - минус 1 см, ОБ - минус 2 см.

Сделала очередной коллаж. Сравнила с апрелем - с началом интуитивного питания. Вес у меня изменился чуть-чуть только сейчас с началом БРД (белково-разгрузочных дней), а вот объёмы по-моему малость изменились и лицо похудело:

Да, похудела, видно. Продолжай.

soneika

ИП это как бы не диета как таковая, а работа с пищевым поведением. Только подготовление к снижению веса.
Вот теперь ты подготовилась очень хорошо. Убрала завышенную ценность вредной еды. Познакомилась с рецептами вкусной менее калорийной еды. Все это важные шаги в нужном направлении. Таких шагов может быть много. Я тоже всё шагаю и шагаю.
БРД - это уже ты берешься за жирок и начинаешь его теребить как грушу... Первые " груши" уже начинают "сыпаться".
Как долго сможешь теребить, так долго будут сыпаться.
Трудно сказать когда наступит плато.
Но не надо останавливаться.
Плато - оно дано на то,
Чтобы не выпасть из пальто.
(Успеть купить пальто меньшего размера))))

"Тушка пугается" в какой-то момент, и ждёт что будет, вес бережет от страха.
Потом увидит, что ничего страшного,
а наоборот легче жить стало,
и будет дальше сбрасывать.
Это я вчера в ролике у умного мужчины наслушалась про это.

Лодыжки вроде как не такие отечные стали!
Личико помолодело и повеселело.
Сейчас дело должно круче в гору пойти!!
Уже через месяц-два возможен другой размер одежды.

Светик,ты такая светлая и позитивная,от фоток веет уютом и доброжелательностью...Постройнела ,особенно с первой фоткой,но и последние две тоже немного отличаются.Главное,продолжай и все будет,как ты хочешь...Правильно Лена пишет,теперь подготовительный период закончился,ты уже не зацикливаешься на сладком,а белковые дни очень действенные.Мы за тебя очень поддерживаем

Доброе утро. Отвес - минус 1,1 кг.

Проанализировала:
К сожалению мышцы тоже уменьшаются - минус 0,6%
Жидкость прибавилась - плюс 0,3%
Подкожный жир - минус 0,3%
Телесный жир - минус 0,9 кг
Количество белка - плюс 0,2 кг
Мышечная масса - минус 1,5 кг

БРД переношу отлично, Слава Богу. И что интересно, в не белковые дни жду БРД, чтобы отвесик был, а в БРД жду не белковые дни. С походом в домик неизвестного архитектора немного проблемно, но это моя постоянная история, даже летом и даже, когда диету не соблюдаю. Мне посоветовали глицериновые свечи - это прелесть что такое. Но стараюсь пользоваться ими редко, чтобы не было привыкания. В не белковые дни каждый день ем салат из свёклы с маложирной домашней сметаной, чтобы кишечнику было получше работать. К сожалению, овощи уже стали дорогие, буду налегать на свеклу, морковь и капусту. В НБД (буду так называть не белковые дни) ем фрукты, подсела на грейпфрут, в Магните завоз сейчас таких сладких! Кроме этого приготовила домашний йогурт, закваской использовала баночку Активия, очень удобно, девчата на другом форуме подсказали. Жирность домашнего йогурта (из молока 1,5%) = 2.6%. Меня научили жирность таких продуктов рассчитывать, если кому надо, могу написать пример расчёта.
ВООБЩЕМ, ДЕВОЧКИ, Я В ВОСТОРГЕ!!!! НАШЛА ТО, ЧТО ИСКАЛА!!!

Почитала в инете, мышцы даже у нетренированной женщины должны быть минимум 30%. Так, что у меня запас ещё большой!
Вот ещё:
"Во-первых, потеря мышц при похудении – это нормально. Даже неизбежно. Потому что у организма жир стоит последним в очереди источников энергии. А мышечная ткань – в начале. И когда реализуется формула calories in < calories out, организм черпает необходимую ему энергию сначала из мышц. И способов изменить порядок в этой очереди пока не придумали."

Очень радостно!!!

Это за какой период?

Доброе утречко!!!