Если скачаешь то она там сначала дает обучение по дыханию,все понятно! Как говорится короткий вдох и при этом выбрасываешь живот(выпячиваешь) потом когда надо еще 3 раза коротко вдохнуть то как раз в этот момент при каждом довдохе начинаешь подтягивать мышцы живота и наполнение воздухом достигает подреберной части живота..а на выдохе начинаешь втягивать и нижнюю часть..Блин наверное не понятно вот посмотри еще этот ролик http://video.mail.ru/mail/meranda87/596/581.html

Leon
Ролики видела - все понятно) Но у меня не получается одновременно это все, да еще и с упражнениями) ладно, попробую еще пару раз - может проще будет)
Скажи, а ты занимаешься? Результаты есть?

Пришла мысль завтра провести шоколадную разгрузку)
Завтра расскажу провела или нет Мож кто со мной?

Я занимаюсь и результаты есть!советую...Разгрузки пока не для меня

то-то и оно без движения никак.

Прости! Можно Напишу тебе данные тут т.к у меня чтото с личными сообщениями творится не могу ничего отправить!!!
рост-167
вес- 98.9
Возраст 27
Система питания подсчет ккал
В группах по цветам ничего не понимаю так что мне все равно наверное!!! Заранее спасибо!

Екатерина Андреевна
Записала, пока по пятницам подавай данные мне, как только определю тебя в группу - сообщу)

Тот же вопрос как мне быть с ообщениями можно буду писпть не в личку а куда скажешь в форуме можно сюда???

Ирина, а напиши мне в дневничок пожалуйста , как ты цезарь делаешь?

Екатерина Андреевна
Пиши) Только следи, чтобы я тебе отписалась, а то могу пропустить, ок?

v4639
Да просто - рву листья разных видов салата, добавляю черри, совсем чутка сладкого перца (хоть этого там и не должно быть), тру мелко пармезан, кладу либо куриную грудку либо куриные наггетсы (что вкуснее ), гренки (слегка обжариваю хлеб (гречневый с отрубями) в капле оливкового масла с соевым соусом).
Поливаю все соусом. Соус пробовала делать по разному, но понравился больше такой: нулевой творог + винный уксус + горчица + масло оливковое + сок лимона + приправа + вода. Все это в очень малом количестве, разбавляю водой - получается жидкий соус майонезной консистенции, слегка кисловатый - вообщем вкусно очень) На майонезе делала - получалось и калорийнее и ядренее.

Ща если фотка получилась - выложу)

Добавлено спустя 7 минут 7 секунд:
Фотка не сложилась - засветилась((((
В след раз еще сфоткаю)