ТолстаяРыся Если мышцы болят, значит не надо пока делать упражнения на них. Делай на другие группы мышц. (Прости, не успела почитать в этой теме все сообщения... У тебя дома есть гантели? гантельки - это полезная вещь... )
Почему говорю, что нужен отдых мышцам... потому что они во время восстановления (то есть во время заживления надорванных во время упражнения волокон) затрачивают большее количества белка, чем до их бездействия, и поэтому, собственно, растут и становятся сильнее. А если будешь постоянно насиловать их, это может вообще плачевно кончиться.

Кстати, ты после приседаний делаешь хоть немного растяжку мышцам (без фанатизма только ) ? Это полезно для мышц.

JaneMarple
не делаю. Что там, минуту приседала.
Гантели мне с задницей не помогут) У меня живая гантелька есть, на 10 кг))

Никакой разницы. Крепотура не является препятствием для занятий.



Это верно только в случае высокой интенсивности нагрузки. Микротравмы от приседаний с собственным весом не возникают. Занятий раз в два дня достаточно.

согласна с Гранитом, да и вообще, когда вот так мышцы молочной кислотой забиваются (отсюда и боль) как нам на тренировках рассказывали, то хорошо помогает лимон, ну у счастливчиков баня. у меня баньки не было (квартирное я создание), а вот как лимон поешь - утром лучше. на себе проверено, проснулся от хорошей тренировки боль почувствовал, если ничего не делаешь, то три дня будет эта боль проходить, а если преодолею себя начну делать (они как разогреются боль проходит). делаю минимум столько, сколько на кануне. утром просыпаешься - даже намека на боль нет. а вообще Ира не останавливайся, дерзай!!! не должна баба в 25 лет от 30 приседаний умирать. такая физ.подготовка не допустима, подумай что будет в старости? наращивай обороты узнай свой потенциал тебе уж точно не тощать до 40 кг надо, а над телом работать. вот это действительно тебя бы украсило...

Любовь888
боль не проходит.
лимон я пью постоянно.
а я хочу 40. может, даже 38.

ТолстаяРыся

40, или 38 чего? боюсь спросить.

Ледяная
килограмм

жаль сына твоего.... и когда достигнешь 38 будет жаль не только его, а других неражденных твоих детей тоже (при этом диагнозе уже не могут, ни рожать, ни вынашивать, ни жить...). "прости" может все-таки есть что-то такое, что сможет сподвигнуть тебя на спорт? или все-таки с годами придет? движенье - жизнь. ТЫ ДОЛЖНА ДВИГАТЬСЯ!!! ИРА ДАВАЙ!!!

А Granit тролль!

Господа, стыдить человека тем, что он не может сделать 30 приседаний за подход - не комильфо. Тем более того, кто со спортом сильно на Вы и только преодолевает себя, чтобы с ним подружиться.

Рыся (интернеты есть интернеты, ники использовать привычнее, извини, если что не так), я прочитала всю твою ветку и все посты в "Как худеется на подсчете калорий", но так и не поняла для себя - твое отрицание спорта - это лень или причина серьезнее?

По питанию - то, как ты ешь сейчас сбросить поможет, если:
а) это не будет продолжаться долго, потому как 700 ккал - не норма здорового человека
б) если соотношение нутриентов будет сбалансированным (без перекосов в белки, или жиры, или углеводы)
в) перестать взвешиваться каждые 12 часов.

Адекватную разницу тебе весы покажут раз в неделю.

Важное но: постепенно включая физическую активность, ты сможешь и повышать дневной калораж. (да, я, в общем-то, тоже из стана "за-спорт-век-воли-не-видать"

Но и в активности, особенно в первых шагах - без фанатизма. Планшет\смартфон есть? Миллиарды приложений в духе "Тренировка за 7 минут", а также для приседаний, отжиманий и прочих радостей в эппсторе и гугл плэй, могут стать хорошей отправной точкой в установлении контакта с физнагрузками. Для начала веса собственного тела хватит, работай с ним, к черту гантели, они будут потом.
И гулять. Зима кончится (а она, блин, кончится, когда-нибудь в конце концов уже ) и можно будет с ребенком спокойно километры наматывать.

И еще. Оставаясь на 700 ккал, рано или поздно закончишь, как я в свое время - нервной анорексией (ее еще часто путают с булимией) и ненавистью к себе.

При твоей неординарности, никак нельзя позволить себе слиться в этот личный ад, из которого нереально трудно выбираться.