Это график тренировки?
Я скорее по незнанию, не понимаю смысл поднятия тяжести для девушки.
Ну гантельки туда-сюда.
Ты это сама выбрала?

КитаЕВА
ага. я до этого по другому графику делала - мне он надоел. выбрала сама, у меня рассылка есть с сайта мой тренер. Называется домашний комлекс для женщин. Там и описания для выполнения есть. ну как по поводу тяжести. прыгать нельзя мне, бегать негде. да я много читала про занятия силовыми, наоборот они хороши для похудения

SUNWAIT

Таешь на глазах! Так держать! Видишь, а ты еще переживала!

Ну я точно не в теме значит.
Мне казалось, когда двигаешься, бегаешь, прыгаешь тогда идет процесс сжигания жира, а просто сидя-лежа поднимать тяжести .
Век живи.

NatalieChance
ага, спасибки. где то потерялась ты...

У меня такой же опыт. Лучшее средство для сжигания жира это кардиотренировки! Если например пресс качать, только кожа подтянется на животе. Но жир ведь не уйдет! То же самое с попой, если приседать. Силовые упражнения хороши только вместе с кардиотренировками (Бег, быстрая ходьба, бег трусцой, велосипед...и т.п.)

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
Но если выбирать между диваном и гантелей, то конечно силовые упражнения лучше!

NatalieChance
вчера читала, что даже если пресс качать, то именно в этом месте жир не убирется, худеется везде вне зависимости от того где мышцы качаешь.


по силовым есть один нюанс. человек с мышцами будет сжигать больше энергии в состоянии покоя, чем обычный человек со всеми вытекающими отсюда последствиями

Да это так. Но к этому нужно долго идти! Чтобы развить мышцы до такого уровня, нужно время и много длительных усердных тренировок! Самый простой способ это кардиотренировки+правильное питание.
Мне, например, силовые упражнения с гантелями и другими тяжестями противопоказаны. Если бы мне врачи не сказали, никогда бы не узнала, почему после каждого занятия с гантелями у меня болели почки. Я думала это спинные мышцы!

NatalieChance
капец...
кардио мне негде делать и я от любой кардио нагрузки сразу запыхиваюсь и у меня кружится голова. я жду зиму и снег. только лыжи по выходным будут. бегать по грязи и по машинам как то мне не нравится, на велике и подавно негде ездить и уже холодно и опять же времени нет, всего три часа свободных, прыгать мне нельзя - колени сразу болят.

мне вообще не хочется и не нравится заниматься, а тут сразу столько сложностей

А просто ходить в быстром темпе на дорожке?