Да Тань, для живота ,чтобы подтянуть. Стоя,немного присесть,руки поставить на колени и выполнять дых. упражнение. В инете полно роликов.
А у меня 2 кг гантели. Но я делаю облегченный вариант,бутылка 0.5 или 0.7 с водой.

да, с бутылками выход.
Я нашла видео, надо начать делать

Правильно Танюш, будем животы подтягивать по утрам

Давай, мне правда легче вечером делать, почему-то

Надо бы тоже спорт подключить, но никак не могу себя заставить
Чё делать?

Надо начать по чуть чуть, и потом количество прибавлять и разнообразие упражнений. Надо просто понять, что худое и подтянутое тело, лучше худого и дряблого

Напишу,как у меня дела и самочувствие .Вчера ездила в поликлинику, к терапевту попасть трудно,ну ладно.что нибудь придумаю,зато попала к дерматологу по поводу зуда на ноге. В одном месте чешется уже года два, а к врачу только сейчас пришла.Прописала мазь,таблетки и клин.анализ крови,что это за анализ не знаю,послезавтра на прием.Сегодня кровь сдала.
По питанию:вчера на обед яйца жареные на грудинке и сыр,на ужин минтай жареный и салат с морской капустой и печенью минтая,вышло 14 гр угл.
Сегодня на обед доела вчерашний ужин, на вечер замариновала крылышки ,к вечеру выйду на мангале пожарю .на гарнир салат из сырых овощей.
По самочувствию : нормальное, к вечеру усталость,еще сказывается нехватка углеводов ,а так желания то и сильного нет поесть лапшу или кашу,а вот картошечку хочется,когда голодная. В принципе питание устраивает,НО я не люблю жирное на постоянной основе ,в этом вся соль. И организму моему не привычно,что столько жиров. В животе бывает дискомфорт от жирняги, болевые ощущения. на углеводах 15 -30 гр я вторую неделю,так что еще организм адаптируется.ну вот так Воощем пока питание такое же,а там посмотрим на самочувствие и анализы.Наверное биохимия крови мне нужна
А вообще мне по нраву,не надо часто есть,сытая, еще бы порции уменьшить Вчера наелась минтая с салатом и думаю, вот блин обожралась, какой тут отвес будет завтра А утром встала на весы ,а там приличный отвес ,при том что я перед завесом воды напилась забыла про отчет в ПГ конкурс.
Кстати,о конкурсе, в казино можно сказать выиграла, 100гр осталось и то они водой напитые, перед завесом
Так вчера 10км прошла и в бассейне прохладном 20 градусов, поплюхалась минут 20. Зато организм тратил калории на согрев
Сегодня пока не знаю буду ходить или нет. Хотелось бы полежать позагорать ,потом бассейн к вечеру с крылышками.

Добавлено спустя 2 минуты 44 секунды:
Ой ,а отвес не написала -600гр с пятницы. Вес 84.2

Да, на кето прикольно, ешь до отвала и все равно отвес. Поздравляю, казино уже в кармане
Странно что слабость, я склоняюсь что не хватает калия и магния, ты же не пьешь их...
-600 отлично с пятницы-то! Поздравляю!
Заодно посмотришь анализы. У меня где-то год шелушилась нога на сгибе внизу, я думала аллергия на яйца, на кето все прошло, яиц стала есть больше Зуд наверное очень дискомфортно.
Странно что от жирного боль и дикомфорт, может резкий переход с пп на жирное, организм не перестроился еще.
Мне вкусно жирненькое, жаль мало кто разделяет со мной вкусовые пристрастия. Тут конечно влияет то, как в детстве приучили, от питания в семье закладываются будущие привычки.

Ну вот и закончился день. Сегодня ужин у меня был у бассейна,пожарила крылышки , всей семьей посидели .поели. Я позагорала ,наплюхалась, здОрово .Устроила себе выходной. 16 гр угл.

Спасибо

Вообще,пятно такое на ноге ,чешущееся

Тань,уже в который раз тебе напоминаю,Я НЕ БЫЛА НА ПП,я не ела вареные грудки и обезжиренный творог. Я ПИТАЛАСЬ СБАЛАНСИРОВАННО. Я ела все,но в пределах своего КБЖУ. Я не один раз писала, что я просто сама не люблю жирное,ну не люблю и всё тут
После рыбы жареной и крылышек всё в порядке с животом,но после свинины не очень внутри ощущения

Вот, у меня наоборот и повторяю ПП ТУТ НИ ПРИ ЧЕМ ,его не было .

Да нет, Мама готовила обычно,но я и в детстве не любила жирное, просила Маму мне отдельно что нибудь жарить,чтобы масла было минимум. Не любила когда много масло в сковороде. Вот так потом я и готовила ,когда выросла.