Вот интересно как эти 2-2,5 кк у тебя по БЖУ распределяются. Я если столько нажираю, то в основном по жирам и углям. Просто стараюсь не есть белка более 100 грамм в день по некоторым медицинским соображениям. А потому у меня если больше 1700 ккал - о это в основном вредности и алко.

Плохо распределяются, часто перебор по углям и белкам. Вредности есть, и часто, на 100-200 кк в день, на алкоголь не тянет. Все съеденное не записываю, после 1500 -1700 кк становится страшно.))

ахахаха, мне тоже. Но записываю всё, т.к. стоит не записать - всё, контроль будет утерян. Не записываю только в отпуске.
Но у меня если вредности, но на 100-200 ккал я не остановлюсь если не будет мотивации Вот у меня муж укатил в командировку, оставил недоеденую банку сгущёнки. Я её не ем в принципе, а сегодня сладкого так захотелось, а кроме неё в доме ничего. Думаю: съем-ка я ложечку.. Ага, щазз ))) На пятой волевым усилием я остановилась ))) А могла бы и банку сожрать, если бы не мысль о том, что это надо будет внести в табличку. Т.ч запись всего заточенного оень жисциплинирует меня.

Добавлено спустя 5 минут 8 секунд:
Во, расскажи мне вот что. Если перебираешь белка - ты себя нормально чувствуешь? Что-то я после мяса-рыбы-курицы не очень. Только творог нормально пролетает. Вот думаю - это со мой такой косяк или норма.

Зависит от жирности белка . Все жирное переношу тяжело, а так нет проблем. Вредности ем, так как муж подсовывает с одной и той же фразой: "так сгонишь же" и я думаю, "а почему бы и нет".)) А вот фрукты-овощи -это да, могу есть, пока не закончится, ведь там же мало кк и много витамин, а потом начинаешь подсчитывать и .
Знаю, что надо разобраться с питанием и все считать, но пока не очень выходит. Но вот с первого сентября твердо обещаю себе все считать и питаться по БЖУ, ......ну постараюсь так сделать.))

Осталось год уточнить

Добавлено спустя 5 минут 46 секунд:
А на самом деле с твоими нагрузками-зузками можно и не особо считать-записывать. Все-таки как ни крути - это стресс, каждый раз поднося кусок ко рту прикидывать сколько в нем кбжу. Если бы я не была ленивой жопой и была бы так же помешана на спорте как ты - я б на это дело плюнула раз и навсегда.

ну-ну покой нам только снится

суровая правда жизни

ewa33, нет, так нельзя. Наоборот, надо начать нормально все считать и наконец начать отказывать в вредностях. А то вечное "потом сгоню", совсем меня испортило. Спорт ради коррекции тела превратился в спорт ради исправления результатов неправильного питания.

Денек вышел жутенький по моральному и физическому напрягу. С утречка зарядка с Зузкой, потом проходка на 8 км и еще 6 км с мужем. Потом пошла дурка, пришлось оставшиеся полдня кататься к родителям и обратно в соседнюю страну, и попутно по телефону разбираться с делами. По приезду закидала приличное количество быстрых углеводов, основная часть которых фрукты и ягоды. Так что вышло снова нарушение БЖУ.

Oxanka 1
Нууу,понеслось)ты тут себе планку недавно устанавливала,помнится,в 140углей.это ты считаешь нормальное питание?а остальное чем набирать,если и белки держать во имя печени и почек?как то не особенно правильное правильное питание получается)
У тебя требования к себе неадекватны твоему образу жизни)знаешь,мать,поглядела вот я на тебя и скажу умную щас вещь-твои метания относительно веса и качества тела совершенно понятны,но идешь ты неправильной дорожкой.уже пора тебе на массе посидеть,хотябы влегкую,а через мес три согнать !только не вес,а жирок подкожный,который прирастет малех и не бегом-ходьбоц,а кругоыыми силовыми,тогда и параметры свои сохранишь,и обменку улучшишь и тело выразительнее станет.о чем говорю-знаю)и хватит уже на фрукты ягоды вообще ругаться-мне кажется,что это чудесная правильная и полноценная еда,если не в жирной сметане и не внутри пирожка)

ТаТьяНаночка, с 140 углями давно закончено, даже недельки не продержалась.) После этого все наоборот, постоянный перебор с углями. Фрукты фруктами, но надо разобраться с пироженками. А с тренировками действительно так, кидаюсь, как ненормальная между весом и качеством и никак не могу сделать окончательный шаг к массе. Месяцок еще повыпендриваюсь и с октября постараюсь взятся за ум, чтобы к следующему лету добиться желаемого тела. Надеюсь, что хватит силенок.