natali_0909_
а как тебе гречка на воде с мин. с.м. + яйцо всмяточку?

гречу я не особо люблю, но ела...буду пробовать всё...и геркулес попробую с черносливом, но только при желании...всё-равно завтракать надо и полноценным он должен быть...

А что обычно у тебя на завтрак?

А я себе с утра заливаю кипяточком овсянку, без соли, без сахара..а потом добавляю сметанку, варенье или мед,( понемногу)и люблю добавить замороженную чернику.По вкусу овсянка мне не очень, но я как подумаю-какая она полезная (для кожи, для волос и т.п.), ем с удовольствием...

я обычно на завтрак выпиваю кружку зел.чая с 1 ч.л. меда и лимоном, 1 яйцо и бутерброд/ хлеб ржаной или с отрубями и злаками+сыр творожный с сол.огурчиком и зеленью/

надо тоже посмотреть сыр творожный в магазине) чувствую, овсянка мне скоро надоест.

посмотри, я много всяких пересмотрела, но остановилась именно на мягком сыре с сол.огурцом и зеленью...баночка 100гр. мне её на 3-4 завтрака хватает...

100гр на 3-4 раза? Ну ты сильна! Во это установка!
я наверно за раз все слопаю

за раз, так за раз...там 152/вроде бы/ккал...я уже привыкла, так завтракать...

Ты знаешь, я думаю, что ем много (большие объемы),но пока по другому не могу.Вся еда не калорийная, но по 300-400гр. Что думаешь? есть по меньше и по-калорийней?

а ты походи по форуму, посмотри у девчат они меню свое на день выкладывают...я например не взвешиваю продукты, но смотрю на калорийность, я очень многое исключила из своего рациона, у меня на обед всегда салат овощной+овощи тушеные и мясной продукт, это либо куро-грудь отварная, рыба отварная, или котлетки делаю себе в силик.форме запекаю...ужин стабильно творог/или сырники/ и натур.йогурт...2 перекуса-по фрукту...

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
всем спокойной ночи!!!сегодня нагулялась и в сон клонит...