aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Clair

Мне нравится название дневника. Даже если совершаются какие то ошибки то это только в плюс. Свой опыт. Руки не опускать.а продолжать делать.

aln

Clair
Спасибо за поддержку!
А мне очень нравится твой идеальный вес :cool_cool:

aln

С 1 октября иду на бальзаковский конкурс.
Фиксирую свои данные на начало конкурса
Мои данные на сегодня 29.09.13
Вес-77,5 кг.
Объёмы:
ОГ- 108
ОПГ-96
ОТ- 98
ОБ- 108
ОЖ- 111
Мои планы на октябрь:
Вес на 1.11.13- 75,5кг (-2кг)
Объёмы:
ОГ- 107(-1)
ОПГ-95 (-1)
ОТ- 97(-1)
ОБ- 107 (-1)
ОЖ- 110 (-1)
Тренировки-ежедневно- ходьба/бег 6-7км 30 раз в месяц
15-минутный комплекс упражнений-через день-15 раз в месяц

aln

Отчет за 28 сентября.

1. Питание - план: держать коридор. Исполнено, меню прилагается.
2. Физнагрузка - план: утренняя зарядка плюс не менее 15000 шагов в день. Исполнено частично - зарядку не делала, 17834 шагов (9,0 км), калорий сожжено по шагомеру 896, с корректировкой примерно 440.
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. Исполнено - маска для волос, ночная маска против второго подбородка (забавная вещь - надевается на уши :-)

4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 0,9л, чай - 1,2л.
5. Сон - план: не менее 8 часов. Исполнено - легла в полночь, встала в 10 утра :sh_ok:

Вес на утро 28.09.13 - 77,9, вес на утро 29.09.13 - 77,5. Че-то не верю я таким отвесам, второй день подряд по 0,4, вернется, однако :du_ma_et:

Да и ладно, как говорится, делай, что должен и будь, что будет :-):

Арина49

Людмилочка привет
Ну вот и я у тебя нарисовалась :hi_hi_hi:

aln писал(а):

Че-то не верю я таким отвесам, второй день подряд по 0,4, вернется, однако Да и ладно, как говорится, делай, что должен и будь, что будет

Нет уж, ты верь пожалуй тогда они и не вернутся :a_g_a:

А у меня вот опять стимул куда то подевался :nez-nayu:

И спорта не хочется, в какой то степени из-за Кузи, так жалко его :-(

Ладно, не буду на тебя тоску нагонять :mi_ga_et:

А то ты мне позитив, а я тебе наоборот :-):

aln

Да я, Ириша, приучаю себя особо не реагировать на ежедневные колебания, я смотрю на средненедельный вес, он последние две недели начал постепенно вниз ползти, хоть калораж у меня не низкий, и иногда косячу - вчера мороженное, а вот сегодня был кусок хлеба с маслом, но строго в рамках коридора :hi_hi_hi:

andronic8282

aln
Добрый день!
Спать по-ходу надо больше :bra_vo:

aln

Привет, Ирина. Это точно, если недосыпаю, так и тянет что-нибудь непотребное сожрать :-)

Эх, научиться бы засыпать часов в 11 вечера :du_ma_et:

Когда работала, так и ложилась, ну и вставала в 6.30.
А сейчас в полном расслабоне живу, никакого режима :smu:sche_nie:

aln

Отчет за 29 сентября.

1. Питание - план: держать коридор. Исполнено, меню прилагается.
2. Физнагрузка - план: утренняя зарядка плюс не менее 15000 шагов в день. Меняю план - вместо утренней зарядки - 15минутный комплекс упражнений через день. Исполнено (комплекс через пень-колоду, не все упражнения получаются, сама над собой ржу :-)

), 16012 шагов (8,1 км), калорий сожжено по шагомеру 830, с корректировкой примерно 400.
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. не исполнено.
4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 1л, чай - 0,8л.
5. Сон - план: не менее 8 часов. Опять не вышло - легла в час, встала в 7.30

Вес на утро 29.09.13 - 77,5, вес на утро 30.09.13 - 77,1. Опять отвес 0,4кг, третий день подряд. Пугает меня это, кажется, что пружина сжимается, потом как даст в обратную сторону :du_ma_et:

Арина49

Людмилочка привет
Как у тебя все славненько, МОЛОДЕЦ :cool_cool:

А я вот все ленюсь, никак не настроюсь, стыдно, но никак не могу и ничто не действует :smu:sche_nie:

Правила форума

aln: Если не хочешь снова начинать, просто не прекращай.

Кто сейчас на конференции