Три полезных продукта помогут пищеварению

Помогите своему желудку – включите в рацион питания 3 полезных продукта и приготовьте из них чудо-блюдо

Груша
Этот фрукт содержит неперевариваемую клетчатку, которая благотворно сказывается на работе пищеварительной системы организма. В ней содержится большое количество органических кислот и дубильных веществ, которые, смешиваясь с желудочным соком, нейтрализуют действие патогенных микробов, попавших в организм.
В груше содержится сорбит – вещество, которое облегчает переваривание пищевого комка.

Имбирь
Содержащиеся в имбире эфирные масла обладают ярко выраженным антисептическим действием и уничтожают микробы, попавшие в полость рта, не пуская их в желудочно-кишечный тракт.

Йогурт
Йогурт – кисломолочный продукт, который нормализует микрофлору кишечника благодаря содержащимся в нем про биотическим бактериям.
Употребление йогурта позволит избежать повышенного газообразования.

Рецепт чудо-блюда из трех продуктов
Измельчите в блендере грушу и немного имбиря, налейте в глубокую тарелку йогурт, а сверху выложите смесь из груши и имбиря – полезное блюдо для желудка и кишечника готово!

Добавлено спустя 6 минут 29 секунд:
добавление отрубей к пище позволяет существенно изменить гликемический индекс практически любого продукта

Отруби – продукт, полезный для здоровья
Отруби – продукт переработки любого зерна, или его оболочка. В отрубях содержится бетаглюкан, способный связывать жирные кислоты в кишечнике, снижая тем самым уровень холестерина до 30%.
В отрубях содержится много селена, который в комбинации с витамином Е участвует во всех окислительных процессах нашего организма и обязательно участвует в синтезе ДНК.

Наибольшее количество селена содержится в пшеничных отрубях. Второе и третье места по содержанию селена занимают соответственно ржаные и рисовые отруби.

Отруби полезны для людей, страдающих сахарным диабетом
Добавление отрубей к пище позволяет существенно изменить гликемический индекс практически любого продукта, а это означает, что для людей, страдающих диабетом, этот продукт способен расширить спектра питания.

Отруби помогают бороться с запорами
Отруби формируют пищевой комок, который не дает нам быстро поглощать калории, тем самым отруби способствуют снижению веса и стабилизации стула. Грубые волокна в отрубях не перевариваются, не всасываются. Они разбухают, и как щетка очищают кишечник.

Как выбрать
Отруби не должны иметь никаких посторонних запахов, во вкусе не должна присутствовать горечь. Цвет отрубей - серо-коричневый.

Как хранить
Приготовленные промышленным способом отруби упакованы в герметичные пакеты. Эту герметичность лучше сохранять и дома. Также хранить отруби можно в стеклянной таре.

Как употреблять
Нельзя есть отруби в сухом виде или в неограниченном количестве!
Отруби должны напитаться влагой, иначе не успеют выполнить все свои полезные функции в организме. Поэтому прежде чем добавить отруби в блюдо, надо залить их водой на 30 минут.
Интенсивное выведение пищи с помощью отрубей через желудочно-кишечный тракт лишает организм многих питательных веществ, которые просто не успевают всосаться, поэтому употребление отрубей должно быть умеренным.

Привет Нюся!!!!
А я вот уже второй день питаюсь арбузами, конфетами и мороженным
Соответственно наела себе лишнего
Сегодня планирую исправляться и за рамки коридора не выходить и вредности не кушать.
Информация очень полезная, только вот груши на меня действуют как слабительное Я их редко кушаю.
Удачного дня!!!!

Привет!!!!!Девочки, держитесь!!!Не дайте еде себя осилить)))))и меня не дайте осилить ей!!!

Привет девочки!!!

Спасибо Женя!!! Давайте друг друга поддерживать!!!

Доброе утро!!!!

Доброе утро Нюся, девочки!!!
Как дела, что нового?
[img]Но,%20среднюю%20калорийность%20недели%20оставлю%20около%201800...а%20то%20убавлять%20потом%20некуда%20будет[/img]

Куда пропала Нюся?!!!
Я смотрю по информеру, дела идут хорошо?!!!

Привет!!!!!!
Куда пропала Аня??????отзовись!!!!

Аня, привет!!!как твои успехе???я , надеюсь, что успехи)))ты может в отпуске???как погодка у вас в закрытом городе???

Привет Нюся!!!!
Ты где?!!!!!