Алва
Ну у меня ноги такие... присяд без утяжелителей я раз по 40 могу в 3 подхода

Отличное утро отличного дня :) на завтрак сточила 200 гоаммов сыра и еще всякого... ну в общем свою 1200 калорий я уже сьела :)

Приветик!
Когда тренируешься аппетит-это какой-то жутик просто,особенно утром,особенно,если вечером не переедал

Kisik
Привет! Как успехи?

Лелёк
Отвесила сегодня все то что так активно наедала пол прошлой недели. Села на Дюкана. Не могу иначе :)

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
RioSaphier
Приветики :) да я особо и не тренируюсь. Решила уходить из спортзала. Финансово дорого и само мероприятие мне не очень. Я дома теперь занимаюсь

Молодец! Отлично! А у меня вес десять дней на одном месте!


Дюкан, конечно, жесткач...

Лелёк
Я не могу с ограничениями в еде. Дюкан говорит, ужрись мясом и рыбой хоть до полусмерти :) меня это успакаивает. Кстати, Дюкан так же позволяет есть все, но тогда надо калории считать..
я понимаю что ушла вода и кишечник отчистился.. но отвес 2.7 кг только с Дюканом возможен

У меня сейчас тоже некая стабилизация происходит. Потому как в принципе средний вес держится на отметке 67.5 уже недели 2

Если соблюдать ПП, и есть 3 раза в день, ужраться тоже можно до полусмерти, но больше 1300 ккал не нажрёшь все равно...

Лелёк
Ну не знаю не знаю... я чтобы пп соблюдать и хоть сколько-то желудок забить не ем никаких круп, и углеводы только в формате овощей и фруктов. И все равно мне на день с трудом хватает 1300.. получается 2 пачки мороженных овощей по 400граммов это +/- 350калорий, плюс курятина/филе не ем/ по 190 калорий на 100граммов итого 600 граммов. Получается 250граммов овощей + 200 граммов курицы за раз. Не могу сказать что это прям обожраться..

Без круп, конечно, не сытно. Я на завтрак обязательно ем кашу, граммов 200, кусочек ржаного хлеба с прозрачным слоем масла, могу сыра граммов 15-20 съесть, молоко, запеканку готовлю творожную без сахара с овсяной мукой. В обед ем суп, мясо и гарнир (каша граммов 100 и/или овощи). На ужин мясо, салат овощной, фрукты. Хотя фрукты, конечно, вечером не желательно, но я всё равно ем, пока лето.