^Totoro^
Какой у тебя КБЖУ сейчас?

По статистике прошлой недели среднесуточная - 1693 ккл, по бжу вышло 17 / 38 / 45. Белка чуть недобрала, угли перебрала.

^Totoro^
Это в процентах или в граммах?

^Totoro^
У тебя тоже страх углей? :)

В процентах. В приложении статистика в процентах выводит, но вообще больше на граммы ориентируюсь. Стараюсь набирать 75-90 г белка, около 80 жиров, ну и остальное угли. В разные дни по разному выходит :)
Углей не то чтобы прям боюсь, но немного опасаюсь...) Сахар еще считаю, стараюсь 33 г в день не превышать. Наела кг свои именно сладким и углями этими, теперь вот отдуваюсь )

^Totoro^
У меня такая же ситуация. День без сладкого как преддверие личного Армагеддона. Но я уже пробовала и делать запрет для себя на сладкое, пришла к выводу, что лучше порционно оставить его, наверное. Не могу прийти пока к окончательному выводу в этом вопросе. Пока нет ИР и диабета, то сахар не так страшен. Это я понимаю. Особенно, не страшен, если его дозировать. Тогда надо понимать, сколько от своего калоража выделять на сахар, чтобы было вкусно и безболезненно. Что думаешь по этому поводу?

Я обычно позволяю себе что-то сладкое утром, с кофе :)
Выбрала темный шоколад и зефир как наименее "опасные" сладости, летом мороженое еще могу иногда. Пироги бывает пеку какие-нибудь простые, по зожным рецептам. Фрукты тоже отношу к сладкому, так что тоже их ограничиваю. Когда-то пыталась полностью исключить это все, но в итоге были срывы и уныло-агрессивное состояние. А так вроде ничего :)
FatSecret сам считает сахар, правда иногда с погрешностями. Но примерно понятно, сколько выходит.
"По мнению специалистов ВОЗ, дневная норма потребления сахара не должна превышать 10% от общего числа потреблённых взрослым человеком калорий — около 50 граммов сахара."
Где-то в другом месте я вычитала, что лучше не превышать 33 г. Взяла для себя меньшее число :)

Фрукты - это же еще источник клетчатки и витаминов.
Или ты это все из других продуктов набираешь?

Ну полностью я от них тоже не отказываюсь, в творог добавляю, например :) Я вообще ничего из продуктов не исключаю прям совсем.
Клетчатки вроде хватает из овощей и остального. Витамины временами пропиваю дополнительно, а витамин D вообще постоянно пью. В общем, стараюсь делать все правильно, со всей педантичностью... Но вес уходить особо не спешит ))

Доброе утро!
У нас полноценно началась весна, птички поют, солнышко светит. Потеплело, можно сидеть с приоткрытым окном :)
Настроение улучшилось: я даже привела комнату в порядок и сделала всю работу раньше времени. Сижу играю в геншин и радуюсь жизни :) Hogwarts Legacy, кстати, не очень понравилась - сам Хогвартс воссоздан красиво, конечно, ностальгия делает свое дело поначалу... но сама игра какая-то пресная и "беззубая", как манная каша без соли и сахара.

Вес все тот же. Второй день ем мало, но голода особо и нет, это хорошо.
В среду у нас 8 марта - застолье с родственниками, а еще мой личный праздник - 30 недель, как я худею. Никогда я не думала раньше, что смогу продержаться так долго! А время пролетело незаметно, при этом я особо не страдала и не мучилась. Хотя раньше была уверена что похудение - это обязательно страдания. Правда, еда мне временами снилась, недавно был сон про месторождения плова - будто горячий плов добывают из недр словно уголь. А еще снились горы шоколада, который я пытаюсь запихать в рюкзак и унести домой, но он никак не помещается... Такие вот игры подсознания )
Буду надеяться, что среда подарит мне хоть какой-то отвес :)