falkenbakh,всё просто без лишней возьни.Обжариваешь фарш,можно с луком и специями,
я добавляю томат пасту или хреновину,чтоб поострее+варёная греча.Мешаю всё на сковороде.
Приятного аппетита!

kisaAlisa
Спасибо, надо будет замутить. Только фарш и гречу буду в каждой порции мешать, чтобы это поддавалось подсчёту.

falkenbakh,для своей порции так и делаю!
Сегодня опять,мало еды...есть причины...
две порции протеина с молоком,это молоко добавляю в цикорий на работе.
протеиновый йогурт,персик
ужин гречка с фаршем+салат помидоры,огурец,перец,оливк.масло
чай,суш.инжир
спорта нет

Привет дорогая! А что за протеиновый творог?

ты и не делаешь по ступенькам.просто отдых?

Есть такой творожный крем и йогурт с высоким содержанием белка.
Калораж 59к
Б 9,2
ж0,6
у 4,2
Ем его на обед и до ужина сыта!

Tyava,никаких ступенек...поверь
Еды очень мало,утром йогурт,протеин+молоко
Обед творог 200 гр+сметана
Ужин фарш+картофель+оливки
Чай,инжир,творожный сырочек.
Спорта нет
На следующей неделе планирую приступить к тренировкам.

, надеюсь что не бросишь

Tyava,тоже на это надеюсь.
Сегодня зал,общеукрепляющая программа,без кардио.
Еда...не считаю,просто ем мало,продукты ПП,сегодня меню без жив.белка.
Но будет протеин на воде,водоросли таблетки.
Осмысливаю вообще моё отношение к еде,переосмысливаю,думаю...ведь когда нибудь придётся это делать.
Учусь управлять свои аппетитом и думать когда действительно организм хочет есть а когда ложный голод
управляет мной.Как правило этот ложный голод управляет мной постоянно,поэтому я так комфортно себя чувствую
на подсчёте калорий.Но ведь когда то придётся отпускать вожжи...и что тогда?Сейчас уже имея
опыт ограничения и самоконтроля мне легче понять и управлять своими хотениями.Хочу просто и естественно жить
как нормальные люди ,слушать своё естество и не зависеть от чрезмерного аппетита.
Спорт.Пока преждевременно думать мне о каких то достижениях,пока не налажу естественное питание,
но регулярные тренировки приносящие удовольствие я не прекращу низачто,они очень помогают справится
со стрессами этого мира.То есть отправляясь на тренировку я думаю о радости движения а не о том как бы побольше попалить жира.
Пока такие размышления.

Типа ИП , а меня отговаривали и давай считай, давай считай Я не умею считать и худеть.
Когда особо не заморачиваешься и отвесы есть, а когда вечно крутишься с ответами и привесами, вес не снижается.