тунец то много калорий прибавит, ога целых 89 на 100 грамм..я ем салаты с тунцом, а калорийность такая же как и у Кати. Тут только жиров надо добавлять побольше, что бы ее поднимать.

Kate_Kos
3 штучки грец ореха -150 кк и полезные жиры для кожи и волос, для женского здоровья. (Гормоны на жирах)
Столовая ложка олив (или подсолн, или рыжиков, или льнян) масла
Это так...на вскидку...из чего полезных 100-150 кк можно набрать, не растягивая желудок

Сугубо мое мнение, если человек здоров, молод, имеет цель уменьшить вес срочно, сократить желудок, то и 7-10 дней на 1200 кк не так уж страшно

как дела?

Кд сегодня пошли( мазня правда какая то).
Вес вырос на 400 г
Тренер сказала в зал до понедельника ни ногой! Но по факту с такой мазней я б сходила хотя бы на зарядку!
Что делать не знаю(((

я в кд или на растяжку или на йогу хожу, наоборот легче

Девочки, привет!
Сегодня мой день трудно вообще назвать показательным.
Утро началось с сырников, творог пропадал)
Это конечно не пп шная еда! Но как же традиция?
Кофе с сырником за завтраком и приятные разговоры семейные, обсуждение планов и пр.
Позже была церковь, каждое воскресенье мы дружно идем в храм, прогулка по паркам и конечно спортзал.
Сегодня не исключение, мне запретил тренер на время кд приходить, но я не послушная девочка!

Вообщем в обед я решила, что не плохо б было кстроить кефирный день, тем самым зайти на разгруз в понедельник.
Купила кефира...
Как видно по меню ничего не предвещало беды до полудника!
Потом звонок... мама мужа(свекровь моя) приехала домой с заработков! Всех ждет на ужин!

И тут хоть застрелись!
Мне пришлось лгать, что я плохо себя чувствую, есть не могу тошнит)))
Муж ляпнул еще что ждем третьего ребенка))) шутник у нас однако, вообщем свекруха на эмоциях на сеня не обращала внимания, все переключилось на внуков, мне ток дали пробывать сыра какого то иностранного и сардельку супер пупер крутую!

По итогу имеем мои стандартные 800ккал.
Зал и 5 км
Ну и кд))
Посмотрим завтра на весы!

еда и свекровь это вообще тема больная... моя не выпустит из дома. пока все выкатываться как колобки не начнут

Вес 70,5 кг
Есь небольшой отвес)))

у тебя эти 70 с хвостиком какие-то заколдованные, давай уже 69

Катюша, и не говори, 70 эта тянется за сной! Гавнюшка! Я уже и не знаю как с ней бороться!
Может сегодня на разгруз пойти! Завтра отчет в пг, не хочу вылететь(((