Итак.


В - значит возмущение!
В еде - разброд и шатание!
Отставить безобразия и лень!

План такой. Выполняется неукоснительно. За невыполнение- наказание в 40 приеданий и 50 прыжков на месте.

1. Готовить хотя бы одно нормальное блюдо. Горячее. Поданное на тарелке. Полезное.
Примеры: запеканка из гречки с творогом/ Шпинат тушеный, с сыром пармезан/
Запеченая тыква/Рулеты из баклажанов с творогом/Тофу/ Суп. Вот , выбор достаточный.
Отчитываться.

2. Каждый день - овощи. Непременно - и тушеные, и сырые.

3. Не сжирать весь суточный калораж за завтраком. Завтрак - не более 300 ккал.
4. Хотя бы 5 раз в нед. пить смузи, содержащие овощи/ зелень
5. Режим дня - неукоснительно соблюдать. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник. В перерывах между приемами пищи не жевать постоянно.

Каждый день набирать 4 - 5 баллов по питанию

Ванда Казимировна
план впечатляет))))))
успехов тебе в его выполнении!!!
желаю, чтобы у тебя всё обязательно получилось)

"Впечатляет" - не то слово)

По питанию очень хорош план.Горячее надо обязательно кушать.А смузи я хочу попробовать,пока правда не решила из чего.Опять планчик слизну с твоего позволения.С дисциплиной у меня правда беда, но стараюсь.

Ольчик, привет! План замечательный! С отвесиком тебя....у меня тоже вес тронулся

Нам, кстати, совсем недавно подарили штуку для готовки смузи не знаю как она называется
сейчас делаем из того что есть, но так хочется летом делать смузи из клубнички с огорода. прям жду

блендер Кать...ну и еще есть смуфи мейкер

точно!!!! Вот что значит держать в голове 3 языка. банальные слова вылетают из головы и чувствуешь себя сразу идиотом

Приветик! Я на огонек. Начала читать с первой странички. Я сбрасывала 27 кг (было 105), 14 кг уже нажрала. Пока себя жестче не ограничиваю плохо получается. Вот опомнилась недавно, правда НГ посбивал планы.

Привет, Оля!
План отличный!

Прокомментирую. Горячее блюдо и овощи каждый день - это правильно и здорово!
Режим дня тоже нужен.

И вот это повеселило:

Знакомая ситуация)))))