Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

СолнУшка · 75 кг - достигнута 08.02.2017

Забава***
Представляю, ты такая в рюшах в спортзале ;;-)))

Ezra

СолнУшка писал(а):

Забава***
Представляю, ты такая в рюшах в спортзале ;;-)))

Ой, ржака! ;;-)))

Тренер приходит, а наша Забава так из раздевалки ленивой походочкой вся в рюшах! Ну, что, начальник, сегодня с жима лежа начнём или с мертвой тяги? Тренер в обморок, зрители рукоплещут! Занавес! :ya_hoo_oo:

Забава***

девочки, я те рюши ж не купила
она на витрине красиво смотрелись
а на мне - ну как на той малышке в памперсе с твоей Ерза картинки :-)

всяких цветочков-гипюрчиков нагребла
у них еще стойка со скидкой 70% была
красоты было много
но оттуда мне только 1 достались
почти все размер L висели

СолнУшка · 75 кг - достигнута 08.02.2017

Ezra писал(а):

Ой, ржака! ;;-)))

Тренер приходит, а наша Забава так из раздевалки ленивой походочкой вся в рюшах! Ну, что, начальник, сегодня с жима лежа начнём или с мертвой тяги?

Ага, или сразу с "Доброго утра" :-)

Забава***

СолнУшка

;;-)))

это года жопу подращу
тогда мне все пофик будет, могу и в зал в рюшах, ибо хороша :-)

Василек

Забава*** писал(а):

День 28
проспала вчера 12 часов
завтрак проспала
перед тренировкой, опешив от собственной наглости, пожарила утром яйца с макаронами
после тренировки - пита, творог с кефиром, фруктами, орехами и ягодами. Объем порции 465г :sh_ok:

вот вам и теория 1 стакана. в медицине...

притащила тренеру программу
ну если он с моими корректировками своей программы еще мирился
но с чьей-то программой... ой, что было :sh_ok:

сначала допрос, мол, кто надоумил, где взяла
потом поссорились :cry_ing:

мол, чего ты мне не доверяешь?
говорил похудеешь - похудела. говорю - будет жопа. значит будет. жди, ешь, спи и работай в зале
я аж присмирела. отложила свою тетрадку.
пошла в зал

тренировка Ноги
1 Румынская тяга (40) 4*8
(45) 1*5
2 Суперсет вышагивания с гантелями по 10кг и утяжелителями, с отведением ноги
отведение ноги в утяжелителях на 15 раз, с фиксацией в последнем на 30 сек
2 подхода

3 Краб в утяжелителях без гантелей, но расстояние 2 раза больше, чем было на прошлой тренировке
2 подхода

очень тяжелая тренировка. ну я как обычно поплакала на вышагиваниях
постоянные замечания по технике сегодня(((
на крабе делала остановки((
честно говоря, сделала этот объем только потому что он в спину дышал и ээээ "мотивировал"
еще, давай, можешь, всего 3 шага, кто хочет красивую жопу и т д ....

Отличная тренировка, при том что ты занимаешься с хорошими весами, я бы кони двинула на выходе из зала :-)

Забава***

День 31
Гранит меня тут пытался убедить
что я ля-ля про свой присед
ну обманываю короче
я уже сама сомневаться стала
может это мол сила юности была
а щас прошло уже время свершений
да и 2 года таскание 30кг как-то растило червячка сомнения
но хрен вам

итак сегодня тренировка Ноги
Тренер попросил отходить от рамы после приседа
не спрашивать, какой вес, сколько повторов надо
сделала по команде, оставила штангу и отошла
и вот что у нас получилось :dan_ser:

Присед:
1) (35) х 5
2) (37,5) х 5
3) - 5) (40) х 5
6) (37,5) х 14!!! - тут нужно было максимальное число повторений сделать, думала, что приседаю 30кг :-)

УРРРРААААА, девочки!!!!
Ну наконец-то взят вес 40кг в приседе!!
пусть в малоповторке, пусть всего 3 подхода, но сделала таки!!
Ленто, ты права, все в голове))
я не знала с каким весом приседаю, и все получилось!!!
больше у меня нет сомнений в своих силах!

второе упражнение - жим
тут тоже не знала вес
максимум делала (20) х 8, было тяжело (вес платформы 40кг)
а сегодня:
1) (15) х 8
2) (30) х 8
3) (45) х 9!!!
УРААААА!!!

Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
вот что 2 тыщи ккал животворящие творят :ya_hoo_oo:

на радостях накупила сегодня еще кучу трусов красивых :-)

скоро-скоро я буду фоткаться в них и слать мужу красоту :ta_n_cor:

СолнУшка · 75 кг - достигнута 08.02.2017

Забава***

Ничего себе! Прими мои восхищения!

Цитата:

на радостях накупила сегодня еще кучу трусов красивых :-)

скоро-скоро я буду фоткаться в них и слать мужу красоту :ta_n_cor:

и нам кусочек ~~ж...~~ красоты с рюшами для вдохновения :reverans:

марина шер

ударная такая тренировочка :-):

где ощущается наибольшее напряжение и после каких упражнений более явное? :bee:

Ezra

Забава*** писал(а):

Ленто, ты права, все в голове))
я не знала с каким весом приседаю, и все получилось!!!
больше у меня нет сомнений в своих силах!

второе упражнение - жим
тут тоже не знала вес
максимум делала (20) х 8, было тяжело (вес платформы 40кг)
а сегодня:

Забава, ну ты, блин, даешь друга! :co_ol:

Это ооочень круто!
А то, что "всё в голове", это очень правильно.
Я жму платформу 67,5кг 3х15. Тяжело, но жму, последний заход 10-12 раз только. А вот присед не могу. А казалось бы и там, и там одни и те же мышцы работают. Правда у меня проблема, я штангу с пола поднимаю и закидываю на плечи руками. Это пипец, как тяжело, даже 20 кг. Вот если бы в Смите, или хотя бы с держателей. Черт его знает, может быть тридцатку вытянула. :ne_vi_del:

Правила форума

Тело Кати Усмановой - а вдруг возможно?

Кто сейчас на конференции