Я завидую, а мне и жара не снимает жор. Вчера сожрала 1796, а в 2 часа ночи проснулась от дикого чувства голода.

Привет!
Спасибо за рецепт овсяных котлеток. Буду сегодня пробовать, пожарю на сковородке с противопригарным покрытием без масла, как оладьи.
На завтрак или перекус - самое ТО!

Спасибо!

Юльчонок-Бельчонок
мне интересно, понравится или нет) напишешь?
Королева мечей
хочется жрать овощи, в итоге углей перебор, калораж низки - увеличиваю порции - все время жую))) как корова)))

Мама привезла клубники - щас нажрусь) да еще банан сеня заточила на перекус)
moon sugar
Как не хочется заливаться((( сейчас у меня прям как я люблю - и мышцы и венки)))

Обязательно. Хочу их завтра на перекус взять

Сегодняшняя тренировка:

1. Жим ногами лежа. 2*12/25 кг, 4*12/27,5 кг, 2*12/30 кг. (все-таки добавила еще)
2. Ягодичный мост 4*15/20 кг+разгибание ног в тренажере 4*15/20 кг
3. бабочка 4*12/10 кг (давно не делала, чот захотелось)
4. Тяга верхнего блока 2*10/30 кг, 2*15/25 кг. (плечи все еще болят на 30 кг и техника нулевая)
5. Тяга нижнего блока 4*15/25 кг (техника на последних повторах ужасная)
6. Жим лежа 3*15/гриф (на наклонной скамье)+ 3*8/гриф +5 кг на горизонтальной скамье (сегодня смогла только по 8(()
7. Подъем штанги на бицепс 5*8/малый гриф +5 кг.
8. обратные отжимания 2*15 + французский жим 2*15/м.гриф +2,5 кг.
9. Жим штанги над головой стоя. 4*15/м. гриф (все еще "до отказа")
10. Тяга гантели в наклоне 3*по 12 на руку/10 кг. (закрепляю пока результаты)
11. Обратные скручивания 2*25+скручивания 2*25+планка 3*1 мин.
12. Кардио: дорожка 31 мин 15 кулон, 6,5 км/ч

общее время тренировки: 2.20

Сегодня перед началом тренировки было желание только одно - лечь и поспать. Вообще тяжко как-то было. С утра дождь, может я все-таки метеозависима? Еле заставила себя. Но, после первого же жима "поперло" Эндорфинчики-с
В итоге отработала считаю нормально, мб поменьше сегодня объем сделала, но в принципе довольна. На 4!

Ииииииии!!!!! Внимание!

Мой первый маленький результат: жим платформы 30 кг :cool_cool:
За три недели с пустой платформы до +30 кг))) я собой горд)))

Алва
Поздравляю)

Алва

Ну ты крутышка!!

LuckyN


Ну на самом деле на фоне девочек - это хрень, а не результат, но для меня какой никакой, а прогресс)

Питание за сегодня:
корректировалось по ходу, ибо свежая клубника приехала с дачи)))

Сегодня еще +50

ДОХУА )))



Вот теперь виден результат... только кол-во подходов дохуа... уменьшай подходы увеличивай вес...