Сегодня случилось чудо.
Хожу, гордо осматриваю свои владения: тут сливу поклевала, тут ежевику.... Вдруг поднимаю голову и визжу от восторга...
Теперь немного истории, чтоб был понятен мой визг 15 лет назад свекор купил... маленький абрикос для любимой внучки. Этот абрикос был торжественно посажен на старой даче перед кухней. Каждую зиму торжественно вымерзал, весной обрезался, летом заново рос и так по кругу. Потом мы перебрались сюда, с тюками вещей и бережно выкопанными пионами, вишней и черной смородиной, был транспортирован уже сюда. Свекровь этот абрикос не взлюбила сразу. Каждый год монотонно - выкопай, выкопай. После смерти свекра шефство над несчастным абрикосом взяла уже я, защищая и пресекая все попытки по его ликвидации Но что парадоксально через год после смерти уже свекрови, абрикос .. впервые зацвел. Мужу в очередной его попытке было велено отвалить от него, и абрикос стал центром шуток и великолепного цветения и аромата весной (тупо декоративная функция).
Причина визга - подняв голову, моему взору были представлены 6 огромных и спелых абрикоса. На мой визг прибежал сын (13 лет, одного роста со мной), который был посажен с граблями на шею (долго сопротивлялся - мама, ты уверена? ). Сея пирамида Хеопса, шатаясь, дошла до абрикоса, после чего граблями были сбиты верхние плоды. Плоды помыты, поделены и наконец опробованы спустя 15 лет
Муж реально был поражен вкусом и сочностью плодов. В ответ на его реплики, получил мои ехидные и язвительные - ВОТ ВИДИШЬ!

Вот хохма, я представила эту пирамиду!!!

Это, Лен, абрикос тебя отблагодарил за твою любовь и заботу! Никто не верил, кроме тебя)))

Да, картина та еще была

Мы сами творцы чудес вокруг нас. Все в наших руках

Чудо оно есть!

«Правильная техника растяжки может позволить вам быстро добиться результатов! Я делала растяжку на протяжении многих лет без существенных изменений, прежде чем начала заниматься на курсе исполнительского искусства. И только тогда я научилась правильной технике, которая позволила мне сесть на шпагат и сделать многое другое.

У меня было ощущение, что мое тело обнаружило секреты растяжки, и я вышла из полушпагата в почти плоский шпагат примерно за восемь недель! Подробнее о том, как это произошло, я расскажу в следующем посте.

Но если вы недавно занимаетесь растяжкой или чувствуете, что результаты должны были бы появляться быстрее, попробуйте внести в тренировку эти простые изменения и посмотреть, увидите ли вы разницу!

1. Растяжка подколенного сухожилия: попытайтесь выпрямить спину, поднять голову и тянуть подколенные сухожилия, думая о том, как ваш копчик все время удаляется от ваших коленей.

2. „Кобра“: убедитесь, что ваши плечи не находятся возле ваших ушей, и старайтесь толкать таз в пол.

3. Растяжка трицепса: обязательно держите тело прямо, когда вы делаете это упражнение — естественной реакцией является прогиб спины… Не нужно этого делать.

4. Передний шпагат: вы получите пользу от этой растяжки, только если ваше тело находится прямо поверх ваших ног, а не в стороне… так больнее, но именно в этом все дело!

5. Растяжка рук и дельтовидных мышц: старайтесь держать плечо как можно ниже; чтобы увеличить растяжку, слегка опустите согнутую руку к запястью прямой.

6. Растяжка косых мышц: старайтесь держать бедра параллельно (чтобы они не смещались в сторону), тянитесь к потолку и выше. Старайтесь не ставить нижнюю руку на ногу и не опираться на нее — это классическая „ленивая“ ошибка.

7. Растяжка бедер: старайтесь тянуть спину.

8. Мостик: я не могу служить лучшим примером в этом упражнении, но старайтесь поднимать свой вес плечами и выпрямлять ноги, а не давать слишком большую нагрузку нижней части спины.

Убрать жир с низа живота: для новичков

Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Для начала выполните 20 наклонов корпуса вперед до параллели спины с полом. Руки могут свободно свисать вдоль корпуса или фиксироваться на боках. Затем проделайте 20 кругов бедрами, втягивая во время движения живот. Затем выполните серию из 10-90 подскоков на двух ногах, имитируя движения прыгуна со скакалкой. После этого следует чередовать 10 подскоков на обоих ногах и один повтор следующих упражнений.

Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Упражнение 3. Складка
Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

Упражнение 4. Подъем ног из положения сидя
Сядьте на стул с крепким сиденьем, аккуратно выпрямитесь, втяните пресс, руками схватитесь за край сиденья, ноги, согнутые в коленях, приведите к груди. Не наклоняйте корпус, работайте только мышцами пресса. Проделайте 20 подъемов и завершите цикл подскоками.

Не помогает

...мне

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=1VQOKsy4vtM[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ftn4OG7A-Xc[/youtube]