Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 07 ноя 2025, 02:04

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51 ... 105  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 07:27 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
olga_loleg писал(а):
Коллаген можно принимать с аскорбиновой кислотой. Это дешевле, чем гуалуроновая кислота. Эффект такой же.

обычная аскорбинка, которая кислая, без глюкозы? Котрую раньше давали сосать, не желтенькая?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 07:35 
Не в сети
Построила домик
Построила домик
Аватара пользователя

Регистрация: 25.12.2015
Сообщения: 677
Изображений: 3
Откуда: Москва
Пол: Женский
В наличии: 11,601

Награды: 44
Блог: Просмотр блога (0)
Я заказываю с айхерба в порошке(да, действительно, кислую))) :-)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 08:53 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Итак, сегодня второй день в новом зале.
С утра встала на 20 минут пораньше, подъем в 5.10, выпила стакан воды и колаген 4 кап.
Завтрак
*пшенка 30 гр на воде, молоко 40 гр, ягоды, 1 яйцо и 10 гр сулугуни.
Второй завтрак
*яблоко сразу после тренировки, пока шла пешком, сгрызла
*творог с корицей/мак/кокос.стружка
*корзинка с творогом - 1 шт, чай зеленый
Обед
*перловка
*говядина тушенная с овощами
*квашенная капуста
*кофе с1 шт.кураги и 1 шт.финика, 5 гр.фундука
Полдник
*салат овощной + сафроловое масла
* ветчина из утки 15 гр
Ужин
*тушенные овощи + кур.грудка, чай с лимоном/имбирем

Далее треннировка на верх:
-разогрев на степпере 20 мин;
- боковой пресс на скамье 4*30
- пресс "книжка" с поднятыми вверх ногами 4*20
- боковая гиперэкстензия с поднятием колена, руки у виска, наклонился в бок - приподнимаешься, и локоть нужно завести за колено (4*20 на каждую сторону).
- тяга широким хватом за голову 3*20
- тяга к животу с нижнего блока 4*20
- карманная тяга на каждую сторону 4*15
- тяга штанги 20 кг в наклоне узким хватом 4*20
- подтягивания на прямых ногах в тренажере 4*12
- заминка эллипс - 12 мин

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Хожу как натянутая кукла в нижней части, ноги болят после тренировки дня ног.
Затвра будет побаливать верх.

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Василек 11 ноя 2016, 10:43, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 09:54 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2016
Сообщения: 3506
Изображений: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 49

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
Куча вопросов :kli_ny:
Что такое сафроловое масло?
Карманная тяга?

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Тяга к животу параллельно полу типа гребли?
Подтягивания на прямых ногах это в гравитроне или с помощью резинки?

_________________
Ко мне просто и сразу на "Ты".
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 10:13 
Не в сети
Познакомилась с соседями
Познакомилась с соседями
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 25.05.2015
Сообщения: 1443
Изображений: 97
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 1,680

Награды: 23
Блог: Просмотр блога (6)
Лентo писал(а):
Что такое сафроловое масло?
Вот нашла статью про масло
http://www.poleznenko.ru/saflorovoe-mas ... jstva.html

Карманная тяга

Вот в таком положении отводишь руку с гантелью за бедро, спина прямая с естественным прогибом.
Вложение:
тяга.PNG


Лентo писал(а):
Тяга к животу параллельно полу типа гребли?
Незнаю, как правильно называется упражнение, ну вот так:
Вложение:
11.PNG


Подтягивания на прямых ногах это в гравитроне или с помощью резинки?

В гравитоне, она мне говорит, вес нужно поставить - 15 от своего, так я сним не подтянулась, тяжко было.
Поставила - 5 от своего, смогла подтянуться.


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 10:28 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2016
Сообщения: 3506
Изображений: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 49

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
О! Теперь буду знать, что это называется карманная тяга.

_________________
Ко мне просто и сразу на "Ты".
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 10:36 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 27.07.2016
Сообщения: 1837
Изображений: 78
Пол: Женский
В наличии: 186

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Лентo писал(а):
О! Теперь буду знать, что это называется карманная тяга.

:-) :-) :-)

_________________
Я понял, в чем ваша беда. Вы слишком серьезны. Серьезное лицо - еще не признак ума, господа.

Прежде, чем диагностировать себе депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами.

Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 10:39 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 24.01.2016
Сообщения: 3506
Изображений: 96
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 49

Награды: 15
Блог: Просмотр блога (0)
А об этом масле раньше не слышала. Надо поискать и попробовать.

_________________
Ко мне просто и сразу на "Ты".
ИзображениеИзображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 11 ноя 2016, 18:53 
Не в сети
Я здесь живу
Я здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 21.05.2014
Сообщения: 7717
Пол: Мужской
Знак зодиака: Рак
В наличии: 3,835

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (5)
Мля, как только тягу гантели в наклоне не назовут...

_________________
Health is about performance rather than body image(с)

Хорошее суждение исходит из опыта. Опыт исходит из неправильного суждения.

Букварь для физкультурника. Читать перед началом занятий.

Физкультурник, учи матчасть !


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: Строю рельефное тело с помощью ПП и спорт!!!
СообщениеДобавлено: 12 ноя 2016, 06:09 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 12.02.2013
Сообщения: 2496
Изображений: 123
Откуда: Очень Дальний Восток (мск +7)
Пол: Женский
В наличии: 452

Награды: 58
Блог: Просмотр блога (0)
Василек
А можно рецепт корзиночек? Звучит и выглядит волшебно!

:secret: У меня от пиколината кожа век (выше верхнего века, где складочка) сначала чешется, а потом, не знаю как это объяснить, будто отшелушивается верхний слой и выглядит как обожженное красное мясо, при этом кожу печёт. Происходит это быстро, а проходит очень долго и мучительно.
Пробовала дважды с одним и тем же результатом. Пиколинат аптечный.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1049 ]  На страницу Пред.  1 ... 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51 ... 105  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, FaceBookExternalHitBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, ThinkBot, TitanSkilful, TrendictionBot, YandexBot, Панночка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB