Привет. Что-то нас всех сильно закрутили дела, закончился зимний покой.

Надеюсь, все же найдешь время вернуться к подсчету.

Dianett
Рада тебя видеть!

Всем доброго дня!
Я доооолго не заглядывала и совсем-совсем расслабилась - ем сладкое, мучное, ничего не считаю, переедаю и забросила спорт.
Причем, даже долгожданный отпуск меня не вразумил и так и поехала в отпуск с весом 56,3 кг
(в отпуске со шведским столом он добирался и до 57,5 кг, но потом пыталась заниматься - потом ротовирус - потом обида за него и снова еда и в итоге приехала почти также 56,7 кг.).

Мой предел нормального вида - 54 кг.
Хорошо выгляжу при 52 кг,
хочу весить и сохранять - 50 кг.

Значит, мой коридор 50-52 кг.
При подходе к 54 - бить тревогу и возвращаться.

Цели к концу года
(сначала долгосрочные планы):
Вес - 50-52 кг
Спорт - ежедневно,

НОВОЕ - мечты-планы:
1. хочу научиться подтягиваться! Хотя бы 3 раза! (пока совсем-совсем не могу)
2. Хочу сесть на шпагат (но это срок не ставлю)
3. Хочу делать колесо (вот вообще и рядом пока не стояла)
4. Каткаться на коньках и/или роликах!

Мои больные места:
- переедание, срывы на сладкое и мучное.
- лень в спорте
- отсутствие дисциплины и планирования
- неспособность организовать себя и окркжающих
- боязнь воды.

Вообще, надо будет составить список своих фобий-болячек-слабых мест и начать побеждать их потихоньку.


А пока - спорт и питание. и Порядок! В доме, на работе, в голове.
Меньше мусора в тело, голову и вокруг меня!

Я - то, что я ем,
и мой внешний вид сегодня - это итог выбора, сделанного мною вчера.

Я прекрасно насладилась шведским столом и сладостями и всеми вольготностями в отпуске.
Но вопрос - хочу ли я, чтобы мне было стыдно показать и видеть самой свои фотографии в купальнике? Чтобы не гордо идти рядом со своими девочками и чувствовать себья достойной и молодой, а чувствовать себя "теткой" запустившей себя.

Итак, моя декларация.
Беру 21 день, с 26 августа:

1. Без сахара
2. Без переедания (попробую по калориям - до 1650 ккал)
3. Без алкоголя
4. Вода от 1,5 л
5. Спорт - ежедневно
6. Порядок на ночь на кухне!

тааак... А теперь в позитивном ключе:

3 сферы по 3 цели:

Тело - чем наполним:
1. Только натуральные и природные сладости!
2. Щадящие порции и подсчет калорий - я же не шарик!
3. Живительной и полезной воды от 1,5 л/день
доп.-4. Вина и прочее - на натуральные соки и вкусные чаи!

Тело - чем поддержим:
1. Ежедневная утренняя разминка - отжим, сурья намаскар, планка - минимум!
2. Дышим-дышим;) Бодифлекс или бег или ходьба или йога - выносливость)
3. Медитация - хоть 5 минут, да каждый день)

Сознание - тренируем
1. Цель дня - ежедневно!
2. Важное дело (лучше цель) - до обеда!
3. Порядок дома - поддержать!

Семья - любить - это активное действие.
1. Полезный пример! (еда без гаджетов, порядок, спокойствие)
2. Спокойный тон разговора, без криков - слабо?
3. Общение - с мужем, детьми, мамой - живое, хоть полчаса-час.

Цель еще - показать пример детям!
Я хочу, чтобы они были аккуратные, опрятные и вежливые.
А сама?
Поддержи порядок вокруг себя всегда - и тогда можно требовать от ребенка,
завтрак и прием пищи - не время просмотра телефона и ТВ..
Вообще поменьше гаджетов в нашей жизни - больше животого общения.
У нас куча игр, поделок и прочего.
Фотографии не разобраны по альбомам.
В общем - еще 3 вещи на благо семьи!

Много написала... Пока чтьо в голову пришло... потом допишу и отредактирую.

Итак. в сентябре:
- верну себе достойный внешний вид!
- буду носить то, что идет и что нравится, и покупать только так.
- дисциплина - вокруг наводим порядок...
и еще подумаю

, давно не виделись.
Надеюсь и верю, что все реализуешь!

Всем привет!
Ох и дооолго же меня не было...

Ну и не просто так,
летом 2016 отъелась и уехала-таки отдыхать большой и круглой))
(мужу присылала фото - так шутил, мол, даже и не втягиваешь живот на фото
(!!А я втягивала! Втягивала! Просто он не втянулся ) Но ему я гордо не сказала)).


Итак, к чему пришли,
сегодня вес мой 56 кг.
грудь-85, (вот единственное, что мне нравится в текущем тельце )))
талия - 73,2
бедра - 94 (и где же мои 89....)
ляжки - 55,2 (было даже 50..)
колено - 42 (было 39)

Почитала, я тут, оказывается, такие декларации писала...

Попробую продолжить, только больше 3х не буду за раз...

Добавлено спустя 9 минут 49 секунд:
Вот. нашла, что я хотела...

Цели к концу года (это было к концу 2016 года, мои комменты - цветные)
(сначала долгосрочные планы):
Вес - 50-52 кг
Спорт - ежедневно,
А вот здесь все так и осталось... и желание и границы те же...

НОВОЕ - мечты-планы: (и комментарии мои сейчас - через полгода )
1. хочу научиться подтягиваться! Хотя бы 3 раза! (пока совсем-совсем не могу) да оно мне надо?)
2. Хочу сесть на шпагат (но это срок не ставлю) нууу.... неплохо бы... но уж не так сильно хочется...
3. Хочу делать колесо (вот вообще и рядом пока не стояла) Ой, а вот уже и не хочу... почти...
4. Каткаться на коньках и/или роликах! ... покаталась 2 раза на коньках... еле-еле))
5. Плавать! Легко, красиво и бесстрашно!! НАЧАЛА работать над этим - пошла в школу плавания!!

Мои больные места:
1. - переедание, срывы на сладкое и мучное. (как лечить: без сладкого 21-40 дней - потом - а надо ли?)
2. - лень в спорте (как лечить: ежедневные физнагрузки, 15-30 мин утром (лучше + свежий воздух) + доп. тренировки
3. - отсутствие дисциплины и планирования (цель + 2-3 задачи - пока не сделать мин. 1 - не отвлекаться)
4. - неспособность организовать себя и окружающих (а взять и организовать))) сначала себя)
5. - боязнь воды. (научиться плавать)))





Я - то, что я ем,
и мой внешний вид сегодня - это итог выбора, сделанного мною вчера.

Что я хочу сейчас:

1. Вес 50 кг
2. ежедневный спорт - привычка, как почистить зубы
3. Цельная жизнь! - планировать и делать...
Маленький шаг к цели - ежедневно...

Пока отмечать буду

3 направления:
- питание
- спорт
- самоорганизация

Питание: умеренное и полезное!
1. Умеренное питание (останавливаться в еде с легким чувством голода, или хотя бы до ощущения переедания)
2. Полезные сладости (а то, формулировка "без сладкого (мед и сухофрукты можно, ограниченное количество в день)
3. !!! хлебцы/бутерброды/хлеб - не более 3х в день!!! (сразу убирать не буду)

Спорт
1. Утренняя разминка обязательно
йога - сурья-намаскар (СН), перевернутая поза, скручивание (для талии) - 10-15 мин
2. планка - ежедневно
3. +бег/ходьба/плавание/зумба (утро или в теч. дня), для спины...

Самоорганизация
1. Вспоминаю осн. цель - мин. 1 маленький шаг к ней - годовую - на месяц - недельную...
2. Цель дня - сделать
3. Делаю важную задачу - не отвлекаться, пока не сделаю...

Подтягивания тренируются тягой верхнего блока в малом числе повторов.

Plank - упражнение для инвалидов.

Физкультура каждый день контрпродуктивна.

Эх как я тебя понимаю. Вкусняшка сейчас, а бытть худой это ведь когда то потом, поэтому сейчас в борьбе вкусняшка побеждает. Каждый день говорю не буду больше переедать и так каждый день.

Irissska1985? судя по информеру, не переедаешь.)