Наверное, после 20-х чисел перейду на эту диету (а то у меня снова вес вверх пополз). А на диете Дюкана (полной версии) я за 5 месяцев сбросила 25 кг. Перешла бы с этого понедельника, но денег на продукты пока нет, доедаю те, что в наличии имеются.

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Кому интересно ещё описание, вот ссылочка: https://aveslim.ru/diety/avtorskie/eksp ... ukana.html

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
И вот: https://vk.com/topic-58840684_31057312

soneika

Мне очень понравилась система!!

Добрый день. Мой вес за неделю взлетел в плюс на 2,4 кг. И судя по показателям - это именно жир! Объёмы за неделю тоже в плюсе ОГ(+1см), ОТ (+1см), ОБ (+2см).

Вот теперь думаю, как бы с моим теперешним набором продуктов хотя бы частично перейти на Лестницу питания. Самое плохое, что даже на отруби денег нет. Так в этом месяце получилось. Неожиданная накладка. Но всё равно, надо подумать...
Интуитивное питание, к сожалению, не получается. А как я на него надеялась и как оно мне нравилось! Но это не с моей силой воли (вернее её отсутствием), видимо. К сожалению, придётся в этом признаться.

Девочки, в качестве информации, вот ещё хорошее видео:

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=pQxJ0g9GQho[/youtube]

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=JEivWHUOkG0[/youtube]

soneika

Семя льна есть?
Можешь пока его вместо отрубей применять.

Я буду его тоже использовать.

Есть, недавно купила. Почти целая пачка.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Девочки, цельнозерновой хлеб - это из какой муки? Что-то не пойму никак....

нашла в инете.

soneika

Ты такая рукодельница, можешь печь себе веуснейший хлеб
По дюканским рецептам
и частями замораживать, чтобы свеженький оставался.

Свет вместо отрубей использовать 2 ст.л сухой гречки,но осторожно,следи за весом.Дюкан разрешил вместо отрубей гречку,тем кто не переносит её,но у тебя форс мажор так,что думаю и ты можешь попробовать