Я даже не помню что там у Дюкана по жирам. Разве есть ограничение? Там он предлагает мясные продукты, а в них жира много. Он ведь вроде не грудку предлагает.

Рыба любая разрешена, даже жирная

а вот всё остальное - тощее.

Elena Prekr., ну и нормально.

Добавлено спустя 1 минуту 58 секунд:
Рыбой догонишься. Хотя я такого не помню. Наверное, уже модификация какая-то. У меня книжка есть его, гляну вечером, что там было.

Так можно так. Это будет просто либеральная низкоуглеводная диета.



Картинку взяла отсюда: https://www.dietdoctor.com/low-carb

У тебя тут о разнице в углеводах. На тарелках добавлено углеводных продуктов.

А мы про разницу в жирах.

У нас тарелки будут выглядеть одинаково на вид примерно, если сравнивать питание по жирам.
Только продукты будут разной жирности.

Мне для сгона веса нужна маложировая.
Потом уже буду прибавлять "нормальножирное", когда уже похудею.
Высокожирное мне не подходит вообще, разве что высокожирный продукт есть раз в году, как гуся на Рождество и любимый шашлык на свой ДР.

Ура!
Сегодня первый ден‘ моей новой жизни!

Вчера готовилас‘ тол’ко морал’но,
т. к. по питанию не удалос’ соответствоват’.
Ну и ладно, я вед’ тол’ко вчера и придумала это всё замутит’,
Размышляя между завтраком и обедом, КАК ДАЛъШЕ ЖИТъ::::

Сегодня уже съела 1,5 ложки овсяных отрубей – строго по регламенту….
2 яйца на завтрак, и сырой капустки съела грамм так 100.
Ага, такие вставки мне необходимы, не ругайте меня если что. В белковые дни буду себе позволят’ 1 - 2 куска зеленых безуглеводистых овощей.
Капуста сырая – это вам не картошка, и не яблоко.

На обед у меня, грешной, сегодня борщ с курогрудкой (борщ в виде исключения, готова за это сидет’ на “чистой” атаке дол’ше положенного ). Борщ без картошки.

В прочем, умные люди советуют на безуглеводку уходит’ очен’ постепенно.
Вот и буду думат‘, что мой борщ – это для постепенности процесса.
А ТО КАК ПОХУДЕЮ СЛИШКОМ БЫСТРО:::::

Практически все понимают высокожировое питание не так, как это имеется ввиду.
Высокожировое означает, что организм питается жиром за счет отсутствия углеводов. Жир из еды + свой собственный. Общая ошибка людей, что они начинают на такой диете напихиваться жиром, считая, что это правильно. А на самом деле в этих диетах просто разрешено есть жиры, но в нормальных количествах. То есть курицу с кожей или мясо с жирком, яйца с желтками. Это совсем не значит исскуственное увеличение жиров. Они разрешены, но только "до сытости", не увеличивать специально количество. Как раз среднее между отсутствием жиров по Дюкану и большим количеством жира на кето.


Это и есть нормально жировое.

Я как раз на таком и худею, только вообще без углеводов.

Sea Salt

Да, я всё это знаю.

И мне всё это не подходит, тем более на всю жизнь.

пыталась я питаться одной куроножкой - не наедаюсь. Мне надо 2-3 на раз, если без овощей и без всего. А это уже через калораж. И то полуголодная буду.

На кето у меня резво увеличиваетсдя калораж, превышается сразу в 2 -3 раза....а то что я люблю все равно нельзя кушать...

Фазы стабилизации и поддержания на Дюкане - вполне здоровое и разнообразное питание, с включением даже "вредных" продуктов в малом количестве.
Это то как я могу жить. Мне подходит.
Все продукты Дюкана для меня не экзотические, а знакомые и простые, я сними давно сроднилась. Разве что сайтан еще не пользовала.

Отобедала.
Отлично зашло!!!!

Еще с собой в запасе много всего -
3 штуки спаржи сырой, 500 г кефира,
клетчатка (ее в кефир можно) - это будет полдник.

Сыр твердый унесу домой, мне его пока нельзя
квашеная капустка будет мне на завтра

Вообще большое раздолье полезных продуктов.
Я очень довольна на сегодняшний день!

Вечером на ужин будет творог около 2 % жирности.
Тут "химичить" буду - любимый 3,8 % мешать с 0 % который не люблю.... ох не знаю че получится....

Удачи!
Пробуй, главное, что тебе нравится и комфортно