Совсем забыла...
Я ж тут решила поотслеживать своё средненедельное КБЖУ.
Только не знаю зачем, но прямо вот мне надо.

Итак, за неделю 03.05.2021 - 09.05.2021 среднее КБЖУ такое:
К - 1427,6 кк;
Б - 68,6 г.;
Ж - 58 г.;
У - 156,9 г.

Ставлю себе цель на следующую неделю: догнать средний белок для начала до 70.

Хорошо, что появились такие базы данных. Много чего рассекретили. Раньше скорее можно было что-то у немцев в архивах отыскать, нежели в своих собственных. Так документальные подтверждения о том, что мой дедушка был угнан на работу в Германию, кем и когда освобожден и когда вернулся домой, нашли в немецких архивах и лишь по этой информации потом отыскали в архиве в Подольске. Немца вообще всё очень скрупулезно документировали

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:

Любишь играться с циферками)))) Лишним это точно не будет. Это же инфа О ТЕБЕ!

это да...

Ночной сон 10 ч. 22 мин., медленный сон 21 %
Булочки почти что прошли мимо, вес всего +200 гр., 74,1 кг.
Я всё ещё в нормальном весе.
Но тут утром муж решил поготовить , и картошки нажарил, моей любимой.
Скорей бы уже выходные закончились, а то я все ем и ем.

ЛАЗАНЬЯ ИЗ ЛАВАША СО СВИНЫМ ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ



(как всегда, мои граммовки продуктов)

Понадобится: свиной фарш 487 гр., кетчуп (у меня домашний) 206 гр., морковь 188 гр., лаваш тонкий 144 гр., масло сливочное 60 % 5 гр., яйцо куриное – 2 шт., фасоль стручковая замороженная 121 гр., кефир 1 % 217 гр., сыр твердый 73 гр., соль, приправы.

Приготовление: фарш, натертую на крупной терке морковь, кетчуп, фасоль (никак не измельченную) смешиваем, солим, добавляем любимые приправы и тушим на сковороде без добавления жидкости и масла до полуготовности. Сыр трем на крупной терке. Готовим заливку: кефир и яйца соединяем, солим, добавляем приправы. Форму смазываем сливочным маслом. Выкладываем слоями: лаваш (бортики тоже обязательно выкладываем лавашом), начинка, заливка, лаваш, начинка, лаваш, заливка, сыр. Готовим при 180 градусах около 35-40 минут. Даем немного остыть и кушаем.

КБЖУ на 100 гр.: 187,32 кк, 11,25 гр. белка, 10,94 гр. жира, 10,48 гр. углеводов.

Сегодня мы надумали на 1 день к маме сгонять, завтра вернемся. Но помимо положительных эмоций это точно означает поздний ужин, вероятно с винцом каким, короче, выходные зажорные получаются, как ни крути Попробую хоть посчитать все.

Интересный рецепт лазаньи ,обязательно попробую ,тем более с расчитанными ккалями.Можно фото лаваша который ты используешь ? Плиз.

Лаваш любой плоский, удобнее прямоугольными листами. Но у меня был только такой, круглый, т.к. в принципе я только такой покупаю. Мне нравится.

1400+ - уже потихоньку повышаешься, молодец

а хрюшу на грибы заменить можно?