Вайлет: летний интенсив

Джой

Frau Unbekannt писал(а):

вес сбрасывать эффективнее всего -- в долгосрочной перспективе-- именно на том рационе, на котором собираешься его же и поддерживать. Только в меньших объемах.

согласна на 100 % (прям мяукнуло) - даже запишу на полях где-то :co_mp:

Frau Unbekannt

Ирча, а ты углеводы вообще ограничиваешь? Или как пойдет?

Вайлет

Frau Unbekannt
Совсем не хочу никаких каш круп , переела видимо на пп :-)

Ем только картоху часто , остальное типа рис, макароны , греча - реже . Это про гарниры
Цельнозерновую хрень всякую бее , даже любимую овсяную кашу есть перестала , овсянку только в суп.
Сладости да , каждый день без сладкого не обходусь
Тянет на мясное , рыбное , яичное , иногда на молочку
Квашеную капусту всегда держу в холодильники.
Брокколи и цветную капусту люблю , но это дорого.
И она говняная зачастую продается . Огурцы подешевле хоть стали, помидоры до сих пор дорогие.
Одно время делала винегреты часто , теперь надоели тоже .
В общем ответ на вопрос , мои углеводы на 90% простые :-)

К@теринчик

Вайлет

у меня как пойдет - если утром готовить лень (не успеваю), то у меня дежурный завтрак "на бегу" - хлеб с кабачковой икрой... но не часто, где то раз в неделю... суп тоже стараюсь не часто варить - вкусно конечно, но блин - с него быстро жрать охота, поэтому тоже приходится с хлебом есть... вообще тут надо наверное ревизию рецптов провести - может что то новое подыскать на готовку, чтоб уж совсем грустно не было...

Вайлет

А другой был вопрос :-)

Ну значит так - ограничиваю сложные получается :-)

А простые , как пойдет :-)

Да , не на самом деле сладкое тоже ограничиваю , иначе бы по банке варенья как Карлсон съедала бы , а так я на самом деле кладу по 2 чл , а получается 30-40 гр , видно лодки большие :-)

К@теринчик

Ира, а заморозку если брокколи-цветную покупать то как тебе по цене? есть достаточно бюджетные варианты... ну и фасоль стручковая тоже в заморозке продается

Вайлет

Я совсем не придерживаюсь никаких соотношений бжу , только буду отслеживать общий калораж , а бжуки пусть так для понимания больше.
Да я ориентируюсь больше на свои предпочтения .
Утром чаще всего что - то из яиц , но потом все к яйцкм как отрежет , на днях прям курицу с кортошкой и квашенной капустой ела .
Суп люблю очень на завтрак .
А вот творог , я его переодически раз в неделю , как захочу , промто слюни текут , но он для меня совсем не сытный , скорее вкусный , ну может полезный , надеюсь :-)