Никак

Полезность масла ГХИ в высокой температуре дымления. В отличие от сливочного масла.
С этой точки зрения масло ГХИ является самым вкусным и полезным вариантом для жарки.
Смалец тоже отлично подходит и он даже дешевле но это на любителя иза вкуса сала.
Поэтому если жарить - то на ГХИ дешевле и полезнее всего.

Рафинированое оливковое уступает в температуре дымления, не такое вкусное, теряет ряд полезных свойств в процесе очистки.
Топлёное сливочное масло имеет приятный вкус в процесе топления усиливается концетрация полезный веществ (их там тоже есть и разных).

Но

Оливковое вполне приемлемый вариант, разница в деталях. Если по каким либо причинам вам предпочтительней оливковое рафинированое ок. Оставляйте.

Жарка в принципе не полезна, но мы все жарим. На полезных маслах особо не пожаришь Оливковое рафинированое это уже бесполезное масло, а ГХИ при всех неполезных жирах, сохраняет полезные.

Надеюсь донесла

Вполне себе отчет

Так и есть, так и есть
Семечки подсолнечника кушайте если хотите полезных веществ. Не больше столовой ложки в день
И можно подсушить, но не жарить как из пакетиков до ржавого.

Форум сбоит

Моя девочка.
Молодец!!!


Добавлено спустя 3 минуты 2 секунды:
Как же ты выживаешь без этого - "воооот нажраааала, отеклааа. Ату меня, ату! Этож такая замена 50 оттенков серого.
Сама себе митер Грей
Не?
А чё?

Вроде как и хорошо. Но я в ступоре немного сейчас.... не понимаю...

Так топленое получается самое не теряющее полезного. Единственное, это же мясной жир, поэтому нафиг. Проще на рафинированном подсолнечном или кукурузном или оливковом жарить и все. А ГХИ у нас совсем не дешевое, дешевле рафинированное покупать обычное.
Ну только ради вкуса, где требуется вкус сливочного масла. Но это можно и сливочное добавить немного вместе с рафинированным и все, не заморачиваясь.
Я представила, как я свои две сковородки жарю ( что б быстрее) курицу целую или яичницу из 10-15 яиц - мне ГХИ не на долго хватит....

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:


Ну и средний за неделю вес не высчитать буде.

Мои замеры (предыдущий раз замерялась 10.06) :
Пишу только изменения
Талия - (минус) 2 см
Бедра - 2 см
Плечо (биц, триц) - 2 см (оба)
Бедро -3 см (оба)
Голень - 1 см (обе)
Вот теперь и думаю, вроде треней меньше было на той неделе, а есть стала больше, но мышцы я вижу и так быстро не могли пропасть. Вода подкожная ? Или что ..
А повесу сегодня 64,9 кг (+700г)
Фу, не то пишу, треней больше стало. И есть больше стала.
И в предыдущий раз , когда замерялась , вес был примерно таким же = 64,5 кг (я по таблице графику смотрю)

На этой калорийности пропажа мышц исключена.
Фигура делается не когда качаешь а когда отдыхаешь. Если убиваться в тренях прогресса не будет. Только баланс - питание, тренировки, отдых.
Прислушивайся к себе и щупай тот самый золотой треугольник твоего баланса.
Не "я ленивая жопа" или как вам стремящемся к удовольствиям от самоистязательств нравится себя уничижать,
А
"Я совершенная великолепная отлично поработавшая, с большим наслаждением и в радости приступаю к главному этапу построения своего и без того идеального тела - я востанавливаюсь. Набираюсь сил."
Отдых это тоже работа.

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Не пренебрегай.

Добавлено спустя 5 минут 20 секунд:

А я понимаю
А я говорила.
Признаюсь не ожидала что будет аж так хорошо. Но хорошо же.
Выше 2300 не заходи. Хватит с тебя, думаю
Учитывая что ты еще худее хочешь быть то и это чутка не твоя калорийность на желаемых сколько? 58
Ну даже если 62, на мой глаз хватит. Можно на короткое время повысить, но отвесов не будет. Их и уже странно что есть.
Но блин я знала что так будет

Это баланс тарелки это правильные продукты и самое главное это положительные эмоции которых стало больше. И сон хороший тоже очень важен.

Взвешиваюсь один очень редко два раза в неделю с начала похудения. Ни разу не пожалела

"Не буде" это утебя описка или украинизм. Просто не первый раз встречаю украинизмы в твоей речи. Немного удивительно для Питера. Аж стало интересно спросить. Раньше я любила ввернуть колорита, но сейчас сдерживаюсь.