Про аргинин интересно / цитрулин - хочу попробовать купить попить, тоже хочу хороший папм эффект Поищу на озоне, + креатин.
ВСАА пока подожду...
В общем почитали, выбрала цитрулин в порошке и креатин в порошке - упаковки маленькие с мерными ложечками - попробую.

Не считала кбжу три дня в итоге, вчера просто какая то усталость и апатия + много ела, все не наесться было. Утром была гречка+грибы+яйца, днем много фруктов в машине+соленая рыбка, дома на даче уже картошка+хлеб+тушенка тоже пара больших порций+бутеры с колбасой в итоге вечером очень сильно заболел живот от всего, но больше грешу на много фруктов. Когда их много и еще видимо перед основной едой - дали такой эффект хреновый.
Но с утра самочувствие хорошее, очень выспалась хорошо на даче и прохладно и много свежего воздуха ( в городе душно и воздуха мне не хватает - очень мало спала ).
Первая мысль, когда проснулась - хочу жрать. Сразу мысль пойти к холодильнику мужа - стырить у него колбасу с хлебом и потом еще поспать. Ну нафиг ....надоело, слишком много мусора опять стала есть. Пошла смотреть, что то парнишка блогер ест на завтрак...
Сейчас на завтрак овсянка 30г+авокадо половинка + яйцо, оливковое масло 2 г+соль и биобаланс % стакан+протеин ложка мерная с горкой ( обычно 17-18 г) +нектарин большой 1 шт . Калорийность записываю в тетрадь, потом к вечеру завожу на сайт и там уже смотрю, то на вечер на ужин мне надо подъесть и добираю ли белка - так мне привычнее. И кофе заварной. На сегодня много дел и надо много активности. Смарт-часы тоже начинаю носить. Буду смотреть и готовить пока - как тот парншка ест - типа чистое питание ( много белка, много углеводов и мало жира), ну и все равно пока буду доедать лаваш тонкий , и низкокалорийные соусы пока ем, у меня запас куплен, наверное без них станет совсем грустно. Про хлеб пока думаю, попробую его есть очень мало в день или не есть.

Пробую есть больше круп, вместо хлеба, с гречкой (много гречки) вроде ничего, не могу сказать, что это вкусно было, но ничего, есть можно...
Попробую сварить рис в мульте с луком и овощами и томатом + очень мало масла. Себе на дня три ( посчитаю готовую калорийность месива) . Плюс мне надо второй гарнир, только с рисом явно улечу в зажор. Второй это огурцы помидоры, редис + греч йогурт+оливковок масло - это просто куплено и надо есть. Лаваш ем как перекус пару рулетов больших с латуком, те же томаты, и внутренности буду варьировать или яйца + овощи и сыр или грудка + овощи и сыр. Плюс соус низкокалорийный туда же.

Для меня лаваш как триггер..если он есть дома..я о нем думают кручу/ верчу в него

Мне лень крутить, поэтому я заставляю себя есть это всё))) Мне проще хлеб+ колбаса.

Так и мне проще и вкуснее.хлеб и колбаса..но... На мой взгляд лаваш тоже не лучший вариант))

С лавашом я больше ем овощей и таже грудка лезет в горло обезжиренная. Плюс соус какой . А так ни овощи ни грудка не лезут...
Я понимаю, что лаваш - это быстые угли, но пока замены не вижу, только голяком мясо есть сухое Я уже авокадо на этом фоне воспринимаю как жир))))

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Но прогресс есть со всеми моими экспериментами и диетами - я перестала есть свинину практически и не хочется. И с курицы всей снимаю кожу - не могу ее есть. Но голени и спинки жареные ела, без кожи. Бедра уже не могу есть даже без кожи - они очень жирные для меня. Сейчас запекаю спинки, бедра и кожу кошакам уличным и домашним - в качестве вкусняшки - они с удовольствием жрут. Потом отдельно себе грудку и маме и голени без кожи запеку. Без масла естественно, в мульте хорошо получается, вкусно.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Правда шашлык из грудки тоже не вкусно до ужаса, отвратительно просто для меня. Мне уже проще шашлыки вообще не есть.

Кожа натуральный коллаген - я обожаю и куриную, и рыбную. Особенно поджаренную. Наверное в организме [у меня] чего-то не хватает...

Аня, посмотри в инсте Машу Шелушенко, она и в телеге есть. У нее очень крутые заготовки, много диетического и это реально сильно упрощает поедание грудки и вообще жизнь не только диетную. Ну и еще посмотри на су-вид, я даже не представляю как без этого в принципе куриное филе чаще раза в неделю есть. Жаль сюда нельзя пдф файлы, а то б накидала

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

кожа к сожалению натуральный жир а обожают ее все, потому что вкусно :) как и все жирное. А коллаген... в общем нужно просто что б хватало белка