Про аргинин интересно / цитрулин - хочу попробовать купить попить, тоже хочу хороший папм эффект Поищу на озоне, + креатин.
ВСАА пока подожду...
В общем почитали, выбрала цитрулин в порошке и креатин в порошке - упаковки маленькие с мерными ложечками - попробую.

Не считала кбжу три дня в итоге, вчера просто какая то усталость и апатия + много ела, все не наесться было. Утром была гречка+грибы+яйца, днем много фруктов в машине+соленая рыбка, дома на даче уже картошка+хлеб+тушенка тоже пара больших порций+бутеры с колбасой в итоге вечером очень сильно заболел живот от всего, но больше грешу на много фруктов. Когда их много и еще видимо перед основной едой - дали такой эффект хреновый.
Но с утра самочувствие хорошее, очень выспалась хорошо на даче и прохладно и много свежего воздуха ( в городе душно и воздуха мне не хватает - очень мало спала ).
Первая мысль, когда проснулась - хочу жрать. Сразу мысль пойти к холодильнику мужа - стырить у него колбасу с хлебом и потом еще поспать. Ну нафиг ....надоело, слишком много мусора опять стала есть. Пошла смотреть, что то парнишка блогер ест на завтрак...
Сейчас на завтрак овсянка 30г+авокадо половинка + яйцо, оливковое масло 2 г+соль и биобаланс % стакан+протеин ложка мерная с горкой ( обычно 17-18 г) +нектарин большой 1 шт . Калорийность записываю в тетрадь, потом к вечеру завожу на сайт и там уже смотрю, то на вечер на ужин мне надо подъесть и добираю ли белка - так мне привычнее. И кофе заварной. На сегодня много дел и надо много активности. Смарт-часы тоже начинаю носить. Буду смотреть и готовить пока - как тот парншка ест - типа чистое питание ( много белка, много углеводов и мало жира), ну и все равно пока буду доедать лаваш тонкий , и низкокалорийные соусы пока ем, у меня запас куплен, наверное без них станет совсем грустно. Про хлеб пока думаю, попробую его есть очень мало в день или не есть.

Пробую есть больше круп, вместо хлеба, с гречкой (много гречки) вроде ничего, не могу сказать, что это вкусно было, но ничего, есть можно...
Попробую сварить рис в мульте с луком и овощами и томатом + очень мало масла. Себе на дня три ( посчитаю готовую калорийность месива) . Плюс мне надо второй гарнир, только с рисом явно улечу в зажор. Второй это огурцы помидоры, редис + греч йогурт+оливковок масло - это просто куплено и надо есть. Лаваш ем как перекус пару рулетов больших с латуком, те же томаты, и внутренности буду варьировать или яйца + овощи и сыр или грудка + овощи и сыр. Плюс соус низкокалорийный туда же.

Для меня лаваш как триггер..если он есть дома..я о нем думают кручу/ верчу в него

Мне лень крутить, поэтому я заставляю себя есть это всё))) Мне проще хлеб+ колбаса.

Так и мне проще и вкуснее.хлеб и колбаса..но... На мой взгляд лаваш тоже не лучший вариант))

С лавашом я больше ем овощей и таже грудка лезет в горло обезжиренная. Плюс соус какой . А так ни овощи ни грудка не лезут...
Я понимаю, что лаваш - это быстые угли, но пока замены не вижу, только голяком мясо есть сухое Я уже авокадо на этом фоне воспринимаю как жир))))

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:
Но прогресс есть со всеми моими экспериментами и диетами - я перестала есть свинину практически и не хочется. И с курицы всей снимаю кожу - не могу ее есть. Но голени и спинки жареные ела, без кожи. Бедра уже не могу есть даже без кожи - они очень жирные для меня. Сейчас запекаю спинки, бедра и кожу кошакам уличным и домашним - в качестве вкусняшки - они с удовольствием жрут. Потом отдельно себе грудку и маме и голени без кожи запеку. Без масла естественно, в мульте хорошо получается, вкусно.

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Правда шашлык из грудки тоже не вкусно до ужаса, отвратительно просто для меня. Мне уже проще шашлыки вообще не есть.

Кожа натуральный коллаген - я обожаю и куриную, и рыбную. Особенно поджаренную. Наверное в организме [у меня] чего-то не хватает...

Аня, посмотри в инсте Машу Шелушенко, она и в телеге есть. У нее очень крутые заготовки, много диетического и это реально сильно упрощает поедание грудки и вообще жизнь не только диетную. Ну и еще посмотри на су-вид, я даже не представляю как без этого в принципе куриное филе чаще раза в неделю есть. Жаль сюда нельзя пдф файлы, а то б накидала

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:

кожа к сожалению натуральный жир а обожают ее все, потому что вкусно :) как и все жирное. А коллаген... в общем нужно просто что б хватало белка

Есина
Рыбную я и сейчас ем поджаренную, очень вкусно.
Куриную тоже люблю или любила, но сейчас даже зажаренная бывает часто очень странный вкус, как медикаментозный или не понятно какой. Нашу курицу кормят химией, поэтому она не очень вкусная, в в коже максимум всего вредного накапливается.
Ты попробуй несушку купить там уже другой вкус и кожи и мяса. Про фермерские молчу, ту там тоже комбикорма и антибиотики есть, без этого ни какк, но в меньшем количестве.

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
FIRYNA
Спасибо гляну в телеге. В инсте меня и не было никогда, поэтому там ничего посмотреть не могу и раньше не могла. С учётом того, что теперь и с ВПН у нас не все просто, многие не работают, остаётся рутуб в основном.

Добавлено спустя 36 секунд:
Телеграмм мне не нравится по формату. Не удобно смотреть.