Вообще-то Вере далеко не 70

Округлили.))

Обезьянки обладают цепкостью 100% Мне аэройога тоже не пойдет - висеть вниз головой сразу стошнит Я и машины переношу только на переднем сиденье, и ехать желательно прямо и не тормозя

Тут речь про БАДы зашла... Я креатин и ВСАА прямо в воду бодяжу, которую во время тренировки пью. Может конечно эффект плацебо, но субьективно чувствую что выносливость больше. Я ведь на дефиците тренируюсь, мне это важно.
А по отжиманиям - я сразу училась не с колен, а обычные, но на минималках, техника была - лучше не смотреть. Но у меня была стратегия - каждую неделю я добавляла по 2 раза за подход. То есть если прошлая неделя была 4 подхода по 6 раз, то следующая будет 4 по 8 раз, каждый день. Пусть даже корячилась, выжимая из себя последний повтор, пусть криво, но делала. И постепенно дошла до 4 по 25, и техника выровнялась. То есть я что хочу сказать - отжимания - это такой же навык, как и остальные, ему можно научиться. У меня ведь тоже руки по жизни слабые, такая уродилась

Креатин реально при силовых виден, можно в связке с агинином. И пить его во время трени, ну так, он сушит, пить сильнее захочется.
Мы о чистоте эксперимента, ощущения только от BCAA.
Делимся опытом. ))

Аргинин плохо усваивается, лучше цитрулин малат.
Креатин накапливается в мышцах, у него накопительный эффект, хотя совшала, что улучшает рост мышц при приёме после тренировки. С углеводами лучше усваивается

ВСАА - испольщуют опытные качки, когда нужно сохранить каждый грамм мышц, для новичков не актуальная добавка. Обычно организм часть аминок перегоняет в глюкозу, для этого и пьют. Сахар дешевле

Prema

Это наверное плохо? Боюсь сахарного диабета. Вспомнила что прочитала что-то подобное и перестала принимать. Может по пол-ложки принимать?

Это настолько далекое прошлое, что уже можно не считать))) 50 лет с тех пор прошло. Это было детство и юность. После школы не до того уже было)))

Добавлено спустя 1 минуту 11 секунд:

Мне еще 3,5 года до 70))) Может я в 70 уже и не буду тренить

Добавлено спустя 42 секунды:
А вообще, хотелось бы встретить своё 70-летие в фитнес зале)))

Опытные качки не на BCAA мышцы сохраняют. )

Аргинин или цитрулин, никакой разницы. Разве что, у тех, кто является носителем герписа, может проявиться при употреблении аргинина.

А в целом это обсуждение вроде в какойто другой теме уже было, думаю лишнее мусорить в чужом дневнике не стоит. )

Для того, чтобы начать заниматься аэройогой, не обязательно предварительно ходить на силовые и растяжку. Это всё приобретается в процессе тренировок. Сегодня двое новеньких, молоденьких девочек пришли на тренировку. Конечно, не всё получалось, но это всё приходит со временем, если регулярно заниматься. И у молодых девчонок кружилась голова в перевернутых позах, а кто давно и регулярно занимается, никаких проблем в этом плане нет. Ведь и на силовых тренировках не всё сразу получается. Любые тренировки требуют регулярности, чтобы приобрести необходимые навыки.
Анна Солнце
Аня, на аэройоге вестибулярный аппарат всё же нужен хороший. Гамак, это ткань, никогда не висит неподвижно, не фиксируется никак, просто мотается) И ты должна подстроиться под его движение. Сходи на пробную тренировку и поймешь, надо тебе это или нет.