Ох уж эти Дни рождения.
День гуляли две недели у меня вылетели. И как не праздновать. Праздновать конечно. Но цену праздникам сложить тоже приходится.
Желаю бысро и легко вернуться в русло.

Какая молодец
Очепятка?

Это неделя такая, наверно.
Ну точно она виновата а не я.
Я тоже была невнимательна очень эту неделю. И некоторые позиции недобрала, даже сама не пойму почему.

Йоу


У меня традиция уже чайная церемония три кружки чая перед сном. Нет не бегаю ночью
Раз встаю. Так и раньше вставала.

Отчёт за 7 неделю

Вес 74 кг - минус 0 кг (- 3,5 кг за всё время)
Средняя калорийность недели 2000
Белки 83
Жиры 81
Углеводы 238
Овощи больше 500 гр
Шаги 11 тыс
Яйца 1 в день есть
Рыба норма есть
Бобы две порций
Грибы порция
Мясо недобрала
Семечки льняные молотые по 2 ч ложки в день
Оливковое масло 2 ч л
Авокадо 5 дней по 40 гр
Тренировки вылетели иза регулярных палисадников. Слаб человек.

Неделя очень странная. Мимо контроля. Болталась куда болтало.
У меня всё очень плохо с организацией времени. Но хорошо что хоть с планированием ок
Эту неделю было пару дней когда калорийность была в рамках поддержки.
Но оно того стоило. Сейчас чувствую себя в ресурсе продолжать похудение.
И фиксирую пока, что я рассредоточена. Что с этим делать - пока наблюдаю. Мож само пройдёт

Смотрю тут много кто семечки льняные трескает. Это альтернатива льнаному маслу?
Или надо именно семечки?

Temma
Я вообще по ночам в туалет не хожу, я, видимо, губкабоб))

Смотрю не изобретал никто велосипед, все держатся тех норм что я даю.
Хорошо.
Думаю тогда так и оставляем.

На этом можно уже не придумывать задания. Будем плыть по этому лету кто сколько выдержит худеть.
Мне ещё есть куда, да и вы не расходитесь.
Всем результативной недельки.

Надеюсь я тоже, хотя,временами такого Патрика включаю

Цитаты Патрика вам в ленту
Я знаю парня, который знает парня, который знает парня, который знает парня, который когда-то был у доктора!

— Скажи, что ты ел.
— Немного ростбифа, немного цыплёнка, пиццу…
— Я имею в виду, сегодня!
— Немного ростбифа, немного цыплёнка, пиццу…


А я до того замёрз, что замёрз.

— Сколько стоит?
— Всего 5 долларов!
— Но у меня только 7.
— Продано!
— Я умею торговаться.


— Патрик, хорошая идея!
— Это моё призвание.
— Что? Хорошие идеи?
— Нет, называться Патриком.


Ишь что задумали. Они думают, мы думаем что мы и, правда, думаем, что мы так думаем, а мы только думаем, что мы так думаем, я думаю…

Смотри
Семечка это клетчатка и масло которое не окислилось.

Льняное масло это часто разведенное льняное масло определённо окислившиеся и точно без клетчатки.

Выбор очевиден. Только семки молоть надо.
Я себе на две недели намалываю и ем каждый день 2 чайные ложки. Держу в холодильнике. Это просто и вкусно даже без ничего.

Льняные семечки частично могут заменить авокадо.
Масла есть смысл потреблять:
Оливковое
Топлёное Гхи
Авокадо
Сало в гомеопатических дозах и только солёное.
Морской рыбы (омега три) сколько влезет рыбы, но в рамках 350 гр рыбы в неделю желательно.
Всё
Кокосовое, подсолнечника можно очень мало - они не полезны.
Все остальные в качестве именно суперфуда - бесполезны.
Как то так.