Конечно, все надо подгонять под себя.

Карнитин и ВСАА мало дают эффекта, особенно первое. Второе более менее можно заметить только на скорости восстановлении после тренировок, а если дефицита в питании нет, то вообще не заметишь. Хотя, может даст желаемое.)

У меня тоже кружится голова. Племянники ходят на воздушную гимнастику. Там на полотнах, у меня просто дух захватывает от кувырков этих. Аэройога это еще не высоко, а там высоко и страшно для меня. Вера, для аэройоги тоже наверное нужна хорошая растяжка и сила ?

Руки видела. Сильные

Помимо восстановления мышц, прием ВСАА способствует замедлению катаболических процессов в организме. После тренировки концентрация аминокислот в мышцах существенно снижается. И для того, чтобы восполнить их запасы, организм начинает разрушать белковые соединения, то есть мышечные волокна. Прием добавки после тренировки предотвратит процесс разрушения и ускорит восстановление мышц.
Если ваш рацион составлен с дефицитом калорий или вы ограничиваете количество животных белков в еде, то мышечные ткани сильнее разрушаются во время тренировок. Дополнительная порция аминокислот сможет предотвратить этот процесс и ускорить восстановление.