Люда, так что придумывать то? Я уже придумала.. ккал 1300-1400 и Синди с Джилл..но они после полного выздоровления.. единственное чтт могу еще попробовать, это ПОЛНОСТЬЮ отказаться от сладкого.. от слова совсем.. но не уверена. Ой как не уверена, что смогу,,,
Оксан, для меня « не иметь готовового» ничего не значит.. я накидаю тогда еще больше вредностей.. лучше уж творог или кефир тогда ( бээээ)
В общем, завтра перехожу на супы.. посмотрю как пойдет.

Будешь худеть-главное не сорваться...Маловато,конечно...
Жанна,попробуй,если хочешь,конечно,на вечер оставлять творог+ряженка+1\2банана.
Может тебе понравится?
С кефиром не очень люблю...
Это в районе 250 калорий....Меня это спасает...(творог-150г,ряженка прибл.100гр.)
Всегда есть отвес.
И согласна с тобой по супам.
Тарелка-100кк..И сытно,и вкусно.
А сладкое-в 11 часов.(На 250)

Интересно посчитать меню на 1300 - 1500, чтобы совсем не подохнуть. Отучилась совсем. А ведь когда писала про невозможность набрать пп едой 1000 кк. ))

Ужин и перекус,как Жанне предложила.
И сладко(когда можно)и белок вечером без объёма.
Остаётся 1000 кал.на 2 раза.
Если полезной пищей (без мусора),вполне можно выдержать ,периодически заглушая голод водичкой..
Как то так

Ну из сладкого у меня фрукты, и мучного нет. Завтрак - ужин почти такой, как предложено. Ясно, дело в объемах, их резать надо. Пойду, протру кухонные весы, пора им снова пахать.

Люда, терпеть ненавижу творог... и кстати.. у меня от вечернего творога всегда +++.
1400ккал для «сидячего образа жизни» это не мало, если хочешь именно худеть... вот, если спорт был бы, то да.. мало..
Я прошлый раз полностью полагалась на каларизатоп.. сколько высчитыаал, столько и держала..
Оксан, а я помню что ты могла за целый день только бутылку ряженки или кефира выпить.. как ты на ногах то держалась?? Для меня это всегда шоком было.. и еще в зал вечером... если я с утра не поем, то все... желудок вголос орет..

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
Неееее.. меня такой ужин не устраивает.. я всегда говорила, что мне надо на завтрак, обед и ужин НОРМАЛЬНУЮ ГОРЯЧУЮ еду.. творог, йогурт, фрукты для меня не ЕДА а ПЕРЕКУС.. Вот, три порции НОРМАЛЬНОЙ еды в тарелке, а остальные ккал уже чем получится.. вот эти два дня у меня было мало НОРМАЛЬНОЙ еды, потому и голодная..
Тяжело писать.. на работе мегафон дохлый

Вот в 18-00 тарелка борща, а в 20-00 ряженка или йогурт, еще да.. пойдет.. но заменять ЕДУ творогом или ряженкой неееее

Разные у всех организмы
У меня иногда привес от зернового творога,думаю,соли там прилично...
Жанна,тогда даже не знаю...
Индейку на ночь
Тоже не хочу...
Хотя,как то пробовала с кефиром,ещё как пошла...На голодный желудок...
От остального у меня привес.Даже от салатов....

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:


Жанна,прости засранку,я имею в виду смешать их(творог,ряж.и банан)

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Ты на работе?

Да, нормальную горячую еду ничем не заменишь, надо тоже хоть ужин нормальным сделать, может перестану сметать все вечером.

Доброго всем утра и не напряжного дня... вчера не хватило нервов с этим интернетом.. сейчас пока в «центре» боле менее.
Люда, ты не засоанка это просто у меня своя терминология.. для меня понятие « нормальная еда» это первые и вторые блюда.. то что не менее 300г и обязательно горячее. Все остальное ( фрукты, творог, запеканки и пр) для меня « перекусы». Я знаю что это не так.. но если я не поем горячее, меня не спасет ( или спасет на короткое время, но мозг будет против) эти перекусы... а вот про творог зерновой ты меня сейчас удивила.. ведь я именно его и ем, если приходится есть творог. Я еще вчера хотела написать, что ненавижу творог, могу только согласиться на зерновой.. может потому и ++++? Хотя.. я соль там не ощущаю
Оксан, а у тебя в течении дня « нормальная» еда всеода присвтствует? Саолько раз в день?