Сегодня 2056 ккал, 128-83-195
Курица вчерашняя картофель , капуста квашеная с оливковым маслом 10грами, это было на завтрак и обед, одно и то же
Ещё в течении дня:шоколад 50 грамм
Баранка
Варенье 45 грамм
Сыр ламбер
Банан
Йогурт питьевой фруктовый сладкий.

Я не в плане критики.
Просто размышления.

Рост у нас одинаковый, вес - не знаю, я худела - в последний раз надеюсь - с 82 кг.
С физкультурой и очень длительными прогулками.

Короче, даже для поддержания 2000 мне много.

Le_ta

Вот , все люди разные , здоровье ,рост , вес , физ. Активность , возраст , предпочтения
.а поэтому подбирать все нужно для себя лично , не подгоняя ни под какие формулы и стереотипы.
Ну , вес большой у меня судя по моим объемам.
Я так ем , ем то , что хочу , то что есть , то что могу себе позволить вообще и здесь и сейчас. Не хочу я ПП , ну тошнит меня как подумаю , зачем мне надо месяц на ПП , а потом полгода на обжорсиве . Нет , надо что - то другое .

Извини, пжл, не знала. Хотела, как лучше. Иринка здесь, но конкурс пока вести отказалась. Так что я на подхвате.

2 последние дня я ем досыта не обжигаясь , не ограничивая , да так я могла бы питаться долго , всегда .
А ещё хлеб был, про хлеб забываю.
А чизкейк дорогой был без скидки , так что купила только ребенку .

Добавлено спустя 2 минуты 12 секунд:
Буду смотреть за весом , и судя по тому как меня штормит , до конца мая наверное , чтобы за месяц хоть. Какая-то картина вырисовалась.

Ириша, привет! Молодец, что взялась за себя! Главное не сойти с пути к стройности.

marver
Марина

Кто такое ест на завтрак ? Я такое ем на завтрак.

Оладушки делаю обычно на кефире , а тут осталась сметана, невероятно вкусные , в порции 225 ккаал +40 на сметану. Хочу сказать ,что данной порции вмолне достаточно и сытно, к примеру раньше я могла бы есть их без счета , пока не кончатся , как минимум в 2 раза больше , а зачем есть в 2 раза больше , когда сыт , правильно , потому что вкусно , потому что обжора
Всем хорошего дня!!!

1870, 95_ 100-145

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Шоколад кофе
Оладушки неппшеые на сметане с мукой , жареные на масле с 20% сметаной
Куриные голени отварные
Яичница из 2 яиц с луком и помидором , хлеб
Банан
Питьевой йогурт
Рассольник с овсяной , сметана , хлеб
Чай варенье

Вайлет

Ириш, привет!
Каллорийность рациона потихоньку падает?