KochenovBoris
есть девушки у которых склонность к этому ....я например в зале не пашу уже 7 лет да и раньше сказать, что в зале вкалывала не скажу ... так как это были маломальские тренировки 2-3 раза в неделю по часику... сейчас у меня самая простая утрення зарядка и велопрогулки... но ножки у меня как на верхней картинке... и стоит мне начать заниматься чем-то где есть хоть маломальская нагрузка на ножки... сразу же лезут мышцы... так что тут не в спортзале дело...

ОСТАВЬ НОЖКИ КАК ЕСТЬ - УМОЛЯЮ Как на верхней - няма-ножки!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Юлия...Ш
Внутри 4 минут получается всего 8 упражнений по два круга... Так чего то сама запуталась...сейчас распишу подробней... 1 раунд- 20 секунд +10 секунд, 2 раунд -30сек., 3-30, 4-30, 5-30,6-30,7-30,8-30 итого 4 минуты. 4 раунда круг упражнений, повтор, затем перерыв в 2 минуты и еще раз то же самое! Ошиблась!!! получается 8 минут Табата в два подхода, каждый по 8 раундов, итого 16 раундов... Но это мой максимум! Для начала я делала 4 минуты... Кошмар! аж мозги заскрипели! Что-то в декрете я немного отупела... Я тебя не запутала? Делай 4 минуты! Упражнения можно выбрать самой, считается лучше если они повторяются а вообще можно все 8 раундов одно упражнение делать! Но я не смогу, если честно...

Mouse_ntl
И у меня та же проблема.
Поэтому я так боюсь за ноги. Кстати сказать Ира я знаю, почему у меня так, уровень тестостерона повышен, отсюда и мужские черты характера. Я до 30 лет не могла забеременеть из за этого. Такая ходила 50 кг железная леди начальница, я была директором, в подчинении не очень много - 20 человек.

Вот и у меня склонность! А как писал Борис при коротких ногах смотрится не очень, а мои ноги длинными не назовешь!

Прива Юль! Пришла Биг-Босс-Железная леди, щас будет от наших разговоров, ветку чистить:-)
Специально пойду смотреть, что там у тебя за ноги!
Хватит интриговать! Нормальные у Вас ноги у всех! У меня вообще няшки!

Шуренок
Я другое имела в виду, ты перечисляла 4 упражнения , и ты их делала в одном круге. Я не смогу в одном круге делать 1 упражнение, не с этим темпом. Прыжки на скакалке можно делать. А бежать вверх по лестнице. Бежишь со всей силы, потом отдых? Интересненько! Надо попробовать!

Юлия...Ш
А таймер у тебя есть? Для Табата!

KochenovBoris
Ты кроме жира сейчас там ничего не увидишь. Нечего смущать меня лишний раз. Никого я не буду чистить. Мне очень даже интересно почитать.

Юль если про интервальный тренинг, то отдых это спуск вниз! Конечно если не метода спринтеров-взрывников, у них интересные упражнения есть!