natusya_k
Привет!
Главное - не расстраивайся! Все равно мы сильнее нашего жира и обязательно его победим!

Эврипида
Да я и не расстраиваюсь, тем более, что сегодня отвес -400 гр У меня же никогда вес плавно не уходил, все время зигзагом - шаг вперед, полшага назад
Сегодня позанималась бодифлексом, решила чередовать с занятиями с Лесли, посмотрим, что получится Питалась практически интуитивно, потому что утром забыла сварить кашу и меняла все спланированное меню на ходу. Но из коридора не вышла, только угли покраснели
Завтра участвую в семинаре целый день, а в пятницу в тренинге, поэтому на два дня вылетаю из регулярного 5-ти разового питания. Возьму с собой перекус и воду, не знаю только смогу ли воспользоваться, потому что планируется только один перерыв на обед. Зато вечером буду плавать в бассейне Пойду мерить купальник, ведь я его не одевала с отпуска, а вес тогда был почти на 10 кг больше

natusya_k
Добрый вечер!
С отвесом!!!

Сегодня еще -100 гр Брала на семинар с собой перекус в виде орешков и йогурта питьевого, были еще мандарины, но неудобно их было есть при таком количестве народа, так и принесла их обратно. Коридор превысила совсем на чуть-чуть, поэтому можно считать Сегодня утром прошла 2 мили с Лесли, а вечером сходила в бассейн, ощущаю себя такой уставшей, с непривычки очень руки устали, да еще и голодная, хоть и покушала в 19-00. Может кефира выпить, а то боюсь не усну, блииин, тогда коридор намного завышу. Посчитала, за 40 минут потратила больше 350 ккал. Здорово то как

natusya_k
Наташа! Привет! Повышаешь нагрузку, повысь коридор! тем более если по себе чувствуешь, что не хватает. Увеличивай сначала калорий на 50, за счет белка или сложных углеводов с утра. Не бойся! И еще вопрос - у тебя физ. нагрузка каждый день? Ты намерена придерживаться этого всю жизнь? Если нет, то это тупиковый путь. Многие могут меня тут осудить, наверное... Подумай над этим.

Шуренок, привет! Физ.нагрузка у меня каждый день, боюсь пропускать, да и привыкла уже каждое утро заниматься. О том, смогу я и дальше это делать каждый день или нет, я уже думала. И это для меня больной вопрос. Конечно же когда-нибудь это закончится и что же дальше? Опять возвращаться к старому образу жизни, очень не хочется. Действительно тупик получается. У тебя есть по этому поводу какой-то опыт? Поделись, пожалуйста

natusya_k
Привет! Для того что бы советовать надо видеть план твоих занятий, как минимум. Опять же эти советы только из личного опыта и негативного опыта многих девчонок, тут на сайте, которые дорвались до спорта, а как дальше быть не знают... Если есть желание, могу дать некоторые рекомендации, но опять же, оговорюсь. Это только рекомендации! И еще. Какую цель ты преследуешь? Что хочешь конкретно от спорта? Вот мои планы (после родов естественно). 1) Правильный сброс веса за счет жировой ткани. Это дает правильная кардио нагрузка 2) Поддержание тонуса кожи и мускулатуры - кардио, растяжки + силовые. 3) Ну и просто здоровье. Тут в принципе любое движение на пользу. Т.е амбиций становиться фитнес моделью или боди билдершей у меня нет... Это не мой путь. Для достижения моих целей достаточно занятий от 3-х до 5 раз в неделю. Я беру среднее число 4 и стремлюсь к нему.Три занятия кардио разной интенсивности, продолжительностью до 40 минут, с контролем пульса до максимального значения 130. И один раз короткое (20 минут) кардио + силовые упражнения. Для начала подойдут силовые с малыми весами или с собственным весом. Ну тут уже подробности... можно пока опустить. В общем как то так! У меня муж занимается... как это... накачкой мышц, по его опыту тоже могу сказать, что слишком много это уже нехорошо. Резко уменьшать спорт тоже не советую. Если что-то решишь изменить, маякни, покумекаем. А может у кого то более умные мысли возникнут...

У меня вчера был небольшой плюс 100 гр, а сегодня отвес в 300 гр Все идет своим чередом. Вчера участвовала в семинаре и опять питалась на интуиции. Завтракала дома, ланч пропустила, обедала в столовой, полдничала в перерыве йогуртом, фруктами и миндалем, а ужинала у мамы Везде выбирала более-менее полезные продукты, в результате превысила коридор по К+Ж+У, а белков всего половину дневной нормы набрала Но я по этому поводу не парюсь, потому что не всегда же я буду считать калории, когда-нибудь придется уйти от этого. Главное по моему мнению ограничить потребление вредностей, что я и стараюсь делать.
Сегодня прошла 3 мили с Лесли, на неделе 2 дня занималась бодифлексом вместо Лесли, ходила в бассейн. Наверное прислушаюсь к мнению опытных девочек и в очередной раз подниму немного коридор, хоть и страшновато, вдруг вес опять остановится
Шуренок, спасибо за советы. На данном этапе от спорта я хочу дополнительно к снижению веса подтянуть свое растянувшееся тело. Потому что если в одежде и белье я стала выглядеть намного привлекательнее, то без одежды это выглядит не так эстетично Поэтому решила пока заниматься ежедневно, а когда я достигну своей цели, буду на поддержании веса, тогда можно уже и через день. Фотомоделью и бодибилдиршей тоже становиться не собираюсь. Но то, что заниматься надо будет регулярно, это факт

После вчерашнего корпоратива +300 гр А что же еще ждать после спиртного и всяких закусок. Старалась больше двигаться, танцевала весь вечер, сегодня аж ноги отваливаются (с прежним весом меня хватало только на 2-3 танца) Сегодня 3 мили прошла, не знаю чем еще искупить свою вину
Оказалась на первом месте в конкурсе Кофетки к 8 Марта за прошедшую неделю, там в зачет идут не скинутые кг-шки, а количество отвесов за неделю и количество занятий спортом.
Подняла коридор до 1690 ккал, думаю пока хватит. В принципе мне и 1500 хватало Надо как-то меню составить, чтобы не вредностями коридор добирать, а полезными продуктами. У меня фантазии не хватает, надо полазить по чужим дневничкам и подсмотреть менюшки девочек.

natusya_k
Наташа, привет! Сначала - поздравляю с первым местом в конкурсе! Молодец!!! Потом. Забудь слово вина! За что чувство вины? За +300 после корпората? Гордись этим! Что +300, а не +3000!!! Вообще я серьезно! Чувство вины наносит только вред! И не надо себя ничем наказывать! На счет коридора! Если поднимать, то только полезными продуктами, если не можешь и тебе прям сильно не надо, то лучше оставь как есть. Но я бы посоветовала, увеличить порцию белка за счет телятины или курицы, ну или творога на ужин, и добавить фрукт или порцию каши на завтрак. Введи хотя бы один день свободный от спорта. И попробуй Табата. Только после кардио разминки! На сухую нельзя! Например после 20 минут с Лесли - 4 минуты Табата.