и меня надо за шиворот туда же

Приветик, моя хорошая....

Mouse_ntl,приветик!!! жара спала хоть чуть-чуть?
у нас дождик был ночью, наконец-то дошла твоя посылочка!

warda
Привет!хорошо,что вернулась и настроение бодрое!а я и не пойму уже,от отпуска устаёшь или в отпуске отдыхаешь?столько перемещений,суеты,переедала,недоедала,привезла немного,последние дни налаживаю питание,вес скачет от 53 до 52кг..спорт не подключить-жара неимоверная!а после обеда ещё и влажность,с 11 утра до 6-ти вечера в доме под кондиционером...Спорт какой-нить будешь,чтоб рельеф прорисовать?

Innyska,привет!!
рада тебя видеть!! вот все что написала-прям про меня! только я еще по приезду килограмм наела! все таки я на отдыхе ем меньше, чем дома, несмотря на "все включено" и другие соблазны!
про спорт: критически оценив свои формы-решила,что от спорта не уйти!
но жара "размягчила" мой мозг и я подумала, а кто увидит мой плоский живот под слоем жира? никто!!
решила все же месяца 2 похудеть без спорта, пока лето,жара и начало учебного года-полная неразбериха и суета...а с октября, когда все урегулируется-пойду в бассейн и уже подключу упражнения на живот!!!
вот такая философь..а если присмотреться внимательней, наверно лень свою опять прикрываю рассуждениями, вместо того, что бы начать ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС!

warda
не... у нас жара все еще... я уже снова в сарафанчике бегаю... и начинают посещать мысли о поездке на пляж завтра ... купаться ... загорать

Определение процента жира в организме

Чтобы понять, нужно ли вам худеть, совсем не достаточно ориентироваться на показатель массы тела. Это связано с тем, что ваш идеальный вес сильно зависит от телосложения. Гораздо более правильным и точным будет измерение доли жира в теле.


Рост 158 см
Вес 67 кг
Талия 83 см
Шея 34,5 см
Бедра (для женщин) 93,5 см
Пол Женский
Физическая активность
Легкая
Легкие нагрузки: Офисная работа, вождение автомобиля, отсутствие тренировок



Индекс массы тела-26,8
Отношение талии к росту -0,53
Процент жира -33,8
Масса тела без жира-44,3
У вас лишний вес примерно-4,8 кг. (10,6 фунтов)
Рекомендации:
Делайте упражнения хотя бы 30 мин в день.
Минимальное число калорий: 1728 ккал в день.
Ограничьте Вашу диету 1468 ккал в день
чтобы терять 0.9 кг в месяц.
Потребляйте минимум 49 г белка в день.

вышеизложенный перл расценивайте как моя шутка-юмора дня

под утро ,наконец то, пошел дождь! тот,который я люблю! полный релакс! утром прохладно,свежо,комфортно! +15 градусов.
всем привет воскресный и отличного настроения!

ситуация за последние 1,5 месяца такова:все сравнения веса по ТВН.

последнюю неделю-две перед поездкой. питание больше было на поддержание, чем на похудение. поэтому последний ТВН был слегка завышен-65,7кг.
3 недели отдыха, где я вела себя подконтрольно, чаще с легким ощущением голода, прошли не плохо. я чувствовала, что контролирую ситуацию. и одежда это подтверждала, было комфортно. не взвешивалась, и не взвешивала, конечно, не до того было!
по приезду разовый показатель веса порадовал, но ничего не буду говорить о цифре, она не показательна, как оказалось!
потому что неделя по возвращению была не контролируемая! жара, еда без ограничений по времени, с традиционными посиделками в полночь, в холодильнике меня ждало все только то-что люблю! в результате неделя по приезду дала ТВН- 67,5 кг.(+1,8 кг.)
сейчас идет неделя установочная на 1900ккал.на установочных буду просто смотреть на сколько удачно уйдет привес. пока привесик не торопится уходить..

warda
доброе утро!
Этот весовой плюс не страшен, т.к. главное в том, что ты ситуацию понимаешь, контролируешь и относишься спокойно к результатам "зажорной" недели. У меня после таких посиделок и расслабонов, как ни странно, при возвращении на подсчёт вес уходит охотнее, энергичнее. Установочные обе на 1900 планируешь?