Ой! Люд! Какая ты молодец, что хлебушек испекла! А я всё никак отруби не куплю!
Люда! А ты чего на наш общий форум не заходишь? В конкурсе не участвуешь? Может что-то не так? Или кто обидел?

Привет, Леночка!
Что ты, меня никто не обижал, там же все девчата (и один мальчик ) очень доброжелательные
Просто стыдно появляться со своими позорными результатами. Последний раз заходила на конкурс в начале августа с ТВН 76кг, а сейчас болтаюсь в 78кг. Не хочется демотивировать стройнеющий народ таким разгильдяйством.
Все думаю, чем же стимульнуться, чтобы больше не срываться
Наверное, надо ежедневно отчитываться в своем дневничке, когда я так делала раньше, меня это частенько удерживало от нарушений, потому что помнила, что на следующий день будет стыдно отчитываться
А ты забегай иногда и проверяй, если буду сачковать - лупи меня тапочкой
Как дойду до ТВН 76кг, то вернусь в нашу дружную компанию

Отчет за 25 сентября.

1. Питание - план: держать коридор. Исполнено, меню прилагается.
2. Физнагрузка - план: утренняя зарядка плюс не менее 15000 шагов в день. Исполнено частично, зарядки не было, 15239 шагов (7,7км), калорий сожжено по шагомеру 752, с корректировкой 350.
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. Исполнено - маска для лица.
4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 1,3л, чай - 0,6л
5. Сон - план: не менее 8 часов. Не исполнено - легла в час ночи, встала в 7,30.

Вес на утро 25.09.13 - 78,1, вес на утро 26.09.13 - 78,3.
Почти все исполнено, а вес прирос Ну, ничего, первый день - это не показательно, вот если неделю будет прирастать, тогда с грустью в душе буду снижать коридор, ох как мне этого не хочется

Да, Люда, понимаю тебя! У меня тоже в последнее время очень противоречивые результаты: то плюс, то минус! Но ведь мы не будем сдаваться,правда?
А ты приходи на форум, не хватает твоего оптимизма! Ждёмс!

Людмила, привет! Как интересно заходить к тебе, все подробно спланировано.
Единственное я бы в твоем меню с ужина отправила на ланч " шоколад и финики." А добавила бы какой-нибудь гарнирчик к рыбке. Салатик из белокачанной капустки например.

Да, Таня, ты совершенно права, просто иногда хочется попить чаю с чем-то сладким, вот и нарушаю. А иногда так добираю углеводы

Отчет за 26 сентября.

1. Питание - план: держать коридор. Исполнено, меню прилагается.
2. Физнагрузка - план: утренняя зарядка плюс не менее 15000 шагов в день. Исполнено частично, вмесо зарядки было 30 приседаний, 15596 шагов (8,4км), калорий сожжено по шагомеру 772, с корректировкой 360.
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. Исполнено - кефирный пилинг для ног.
4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 1л, чай - 0,7л
5. Сон - план: не менее 8 часов. Не исполнено - легла в час ночи, встала в 7.10.

Вес на утро 26.09.13 - 78,3, вес на утро 27.09.13 - 78,3. Пока без изменений

Людмила, ты пишешь что хочется чегони будь сладенького. Вот можно приготовить:
ПЕЧЕНЮШКИ
Отдельно взбить в пену 2 белка яичных,потом добавить 1 желток+2 ст. л. измельченных отрубей+сах.зам 15 таб.+10 г корицы.
Разогреть духовку,противень застелить фольгой и выложить на него маленькой чайной ложечкой не большие порции. Их посыпать жареным кунжутом.

А можно еще: делается тоже не долго.
ТОРТ в мультиварке
Смешать 1 кг творога 0% (я брала мягкий, если брать рассыпчатый, то надо будет его измельчить блендером), 6 яиц и 13-15 таб. сах. заминителя
Полученную смесь разделить на две части и дальше как фантазия разыграется. У меня в одну половину подмешано какао с корицей, другая может остаться и так или сама можешь добавить ароматизатор какой нибудь. В каждую половину добавить по 2 ст. ложки кукурузного крахмала.
Кастрюльку мультиварки смазала парочкой капель раст. масла.
Вливать по очереди части в хаотичном порядке. Ставила на выпечку 90 мин.
Творог даже не чувствуется, как пироженку воздушную ешь
Я на 500 гр. творога добовляю 3 яйца и 2 ст. ложки крахмала,

Добавлено спустя 44 секунды:
Заметь ,все без муки , а в ней много каллорий.

Интересные рецепты, надо пробовать, особенно нравится творожный торт, спасибо, Танечка!
А мне опять не досталось хлеба из отрубей, пришли мамины знакомые - попробовали, взяли рецепт, сыны мои бутерброды делали и я опять без хлеба:-) Вот таким спросом твой рецепт пользуется
Сегодня объявляю себе день без хлеба, очень хочется мороженного - хочу вписать в свой коридор

Отчет за 27 сентября.

1. Питание - план: держать коридор. Исполнено, меню прилагается.
2. Физнагрузка - план: утренняя зарядка плюс не менее 15000 шагов в день. Исполнено, была утром 15 минутная зарядка, 16133 шагов (8,2км), калорий сожжено по шагомеру 586, с корректировкой примерно 300.
3. Уход за собой - хотя бы 1 процедура ежедневно. Исполнено - скраб всего тела, маска - лицо и шея.
4. Вода - не менее 1,5 литров с учетом зеленого чая. Исполнено -вода 0,6л, чай - 1,1л
5. Сон - план: не менее 8 часов. Не исполнено - легла в час ночи, встала в 7.40.

Вес на утро 27.09.13 - 78,3, вес на утро 28.09.13 - 77,9. Это приятно, но особого доверия не вызывает, продолжаю держать коридор, посмотрю, что будет дальше