Лелёк
Спасибо :) мне теперь отвесы как никогда нужны. Я себе платье купила 38 размера. Скажем так, не из дешевых. Мой сие мероприятие профинансировал в качестве моральной компенсации за его отсутствие.
Платье не тянется и если буду жрать, то оно очень быстро станет мало. Так что теперь мотивация еще выше

Шел 5тый день моего преображения. Встала очень трудно. Но больше психологически вставать тяяжело чем физически. 5 минут сама с собой торговалась о том чтобы переставить будильник и спать еще 1.5 часа. Будильник переставила, но поняла что вовремя торгов мозг уже проснулся и я не засну. Так что утренний минимум-5утра, кардио, нафуфыренность- я выполнила.

А какой у тебя коридор сейчас?

Это точно!

Лелёк
Вообще тема такая чтобы не больше 1200-1400 чистых калорий. Т.е. если спорт то могу и 2 тысячи сьесть. Ибо я меньше чем тысячу за раз не сжигаю

Обожаю эту оправдашку

Привет) а можно подробности про тренировку? Мне интересно, как ты определяешь, сколько сожгла, ну и объем треньки увидеть (спрашиваю, т.к. сама все время думаю - сколько я трачу за тренировку)

Алва
Пульсометр считает. Тренировка по схеме 15 минут супер интенсивного кардио для разогрева /пульс 170 средний,
Потом разтяжка. Силовая тренировка- почти не качаю спину и плечи/ я девочка все же. Обычно около 10 упражнений по 3 подхода по 20-25 повторений. Делаю упражнения парами, поэтому делаю без остановок. Потом еще как минимум 45 минут кардио но уже с пульсом 140. С каждой тренировкой пульс поднимать все сложнее. Утром делаю кардио, но по тому что пульс ели до 110 доходит то это уже аля сжиросжигательная тренировка. Утром пульс ни в какую не поднять.

Kisik
а сколько тренировок к неделю?
продолжительность силовой части и примерные веса для основных упражнений можешь указать? можно в личку, если тут недобно

Алва
На тренажере на разведение сведение ног 75 кг, на сгибание разгибание 35кг. В основном работаю собственным весом. Отжимаюсь, присяд и становую тягу доводила технику до идеала поэтому только только начала делать со спортивной палкой /6кг/ этой же палкой качаю бицепс и трицепс и плечи /как штангу поднимаю вверх, не знаю как это называется. Жим лежа большой гриф +2.5 кг. Раньше жимом именно занималась, поэтому сейчас грифом махать немножко неловко :) занимаюсь очень последнии 3 месяца 3 тренировки в неделю.

Офигеть ты крутышка .... я сведение разведение 40 еле тяну по 20 раз в подходе.... Разгибание 20...


Спасибо за информацию)