а можно поподробнее

Лелёк
А я не в аптеке,а в магазине покупала,в отделе муки там,и прочей белиберды.

вот и я там же, они не гранулированные, вот и думаю - есть их или забьют кишечник и ещё круче будет

REDIKA
Можно,у меня в информере все написано.Тут нет секрета.Хотя,есть...надо мноооооого терпения ко всему прочему. Потому что жир па...ла,уходит медленно и тоскливо.

Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
Mandarin_ka
Я тебе расскажу через пару дней,забили они или нет.У меня визит к врачу,в пятницу,он посмтрит и скажет.А если и надо,то и пургена пропишет

ну вот у меня вчера получилась такая картина 1111кк(недобор) 93 белков, 38 жиров, 113... вчера получился недобор.....ну так как день без каши ... много белка
может мне что стоит на вооружение взять? я поэтому и спрашиваю.

Добавлено спустя 1 минуту 39 секунд:

Я пока неочень разобралась а где это, блин я не знаю какой подарок я хочу, но не квартиру точно А ты в Сокольниках живешь?

REDIKA
Не знаю,у меня белка много не бывает.Углей сложных добавь в первой половине дня.Откуда жиров так много при таком маленьком каллораже?Небось печенья уплетаешь?У меня на 1550-1600 жиров до 40,не больше.

А кинься менюхой.......

неее я сладкое не ем вообще, кромя сахара
творог девяточку ела вчера...и спецом день сделала без круп... ну вчера я ела макароны, соус горчичный .. вот оттуда они родимые жиры.....
сегодня с крупами, не могу сказать ... а почем считаешь, что жиров много... а сколько их должно быть?

REDIKA
Это зависит от коридора,но явно не 40 при 1111 ккал,тут к гадалке не ходи.Кидаю,примерно так:

З.каша овсяная 40-50г на молоке 200г,творога г 100
перекус-яблоко
О. Курогрудь,либо рыба г 120-150,любые овощи,творог 100г
перекус- 1 тост 42г с индейкой 12г
2-ой перекус миндаль 22г
У. Либо рыба,либо курогрудь опять же с овощами
Перекус-теперь уже кефир с отрубями
Перед сном-2 белка

Вот так почти каждый день.

Ну суперское меню! А какой у тебя спорт?

REDIKA
У меня 3 силовых тренинга и 2 кардио, на 3 пока не тяну,плыву потом..давление падает.Я ж натощак с утра,тяжко организму ,наверное,может к весне 3-юю подключу.А ты занимаешься чем,или тоже скачешь с Джил?