20.500 шагов за день.
По еде пока вообще 1100 Ккал.
Надо добивать.

Силовые тренировки — отличный способ победить депрессию, подтвердили учёные

Новое исследование показало, что развитые мышцы напрямую влияют на мозг: чем больше у вас силы, тем крупнее объём гиппокампа.

Гиппокамп помогает регулировать стресс и отлично растёт от регулярных нагрузок. Этот отдел мозга отвечает за интеллект, борется с болезнью Альцгеймера и снижает уровень кортизола;

Физически слабые люди на 42% чаще сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Для защиты организма важнее всего делать базовые движения – это главный элемент успеха;

Спортсмены лучше всех прокачивают гиппокамп. Именно поэтому они системно и намного легче справляются с любыми внешними раздражителями.

Завтра покупаем абонемент

А ещё у меня силовые удивительным образом подняли гемоглобин на 15 единиц.)

Valerie
О, такой бонус был бы вообще крут!

Короче, взвешиваюсь я очень редко. Напомню: мне на вес так-то плевать.
У меня сухая масса тела около 53 кг., мышц осталось 27 кг.
Но вот сегодня на весы встала - хорошечно! - минус 8.8 кг. с середины апреля, наверное.
Ни в чем себе не отказываю больше. Хочу сладкое - ем сладкое. Просто вписываю в калораж дня.

Не дооценила я Преднизолон, кстати. Кот сейчас живет на нем - он ПОСТОЯННО голодный, всё время хочет есть.
Мы с ветврачом, конечно, и добивались такого эффекта. На свои 2.5 кг. кот потребляет 2.5 мг. Преднизолона в день.
Я в день ела 15 мг. Мне казалось, что аппетит в норме, а потом не хило так понесло.
Все в палате вообще жаловались, что после Преднизолона жор такой, что такие домашние в шоке.

Это я к тому, что у меня прям нервный жор был уже после больнички.
Сейчас всё нормализовалось, но, считай, только одним - ходьбой, она сильно снижает аппетит.
Я хожу прям на низком пульсе (что касается дома, то максимум мой на Ивабрадин 7.5 мг. - 105-109 ударов в минуту).
На улице - максимум 125 ударов в минуту. Нонсенс для меня. Но при этом - радостно, конечно.
Правда, в какие-то моменты в покое я начала сваливаться до пульса 54 удара в мин., что запрещено с этим препаратом.
Пришлось понизить дозировку сегодня до 5 мг. 2 раза в день.

Сегодня подумалось, что у меня УЖЕ есть 2 препарата на пожизненной основе - Ивабрадин и Дуоресп.
Ивабрадин сегодня взяла на месяц за 700 р. + Дуоресп мой стоит по клубной цене 1600 р., а без нее цена в городе разнится от 2000 до 2500 р.
Слушайте, ну вроде вот мелочи, да? Люди и больше деняк гробят на аптеку, но меня прям царапает.

Я сегодня решила отдохнуть от шагов, силовой, пилатеса.
Решила - сделала.
20.500 шагов за день.

Ещё 16 недель духоты и жары... Bruhhh...