Oduvanchik
вот да! 10 Да из 10! Иногда то, что ты решаешься что-то делать начинает вызывать прямо критику еще до вникания в суть дела и без малейшего опыта в данном вопросе. Главное услышать первое, за что можно зацепиться и вперед отговаривать и обесценивать
Это прямо индикатор того, что человеку мешает твой потенциальный успех или физически, или психологически (а вдруг ты сможешь то, что он не смог).
Спасибо за подсказку устрою себе установочную неделю после отпуска, а уж с какой калорийностью - посмотрим, как получится в итоге питаться и считаться)

В отчете ничего нового:
вес 70,6кг
калорийность - 2022 ккал/белки 119г
овощи/клетчатка - 510г / 15,5г
зарядка с прессом +
шаги ~7000
молочка +
витамины +


Вес в статике. Не в плюсе и спасибо) Замечала, что когда начинаю где-то калорийность не выдерживать и она снижается, вес моментально отзывается подъемом. Поймала в себе опасения, что когда скину 400ккал с текущего калоража - отхвачу привес на килограмм-другой. Но оно конечно, когда кажется, креститься надо!

Еще интересное наблюдение: не первый раз поймала себя на мысли, что уже набираю сообщение в каком-то дневнике, вот уже почти набрала, время опять-таки на это потратила... а потом беру и закрываю страницу с осознанием, что если человек писал, что ему надо быренько на 5-10 кг схуднуть (желательно за месяц-два) и для этого он интуитивно назначает себе какие-то цифры по питанию или без цифр - правила (часто даже не рекомендации врачей, а так...), лучше не становиться между ним и его решением
И не важно, какой у меня самой был опыт и к каким выводам я пришла, и сколько всего прочитала на эту тему, да ладно я, но и другие не глупые люди об этом пишут и говорят... Каждый должен приходить к чему-то или сам (и тогда все четенько станет делать), или толку не будет вообще. Вот и понимаю, что могла бы стать для кого-то тем гласом "Окстись, дура!", который мне когда-то помог слезть с НКП и жалко, что не стану. А все равно с каждым новым худеющим на 900-1200ккал энтузиазм убавляется и радостно приоткрывать ему мир вкусных и разнообразных 2000ккал хочется все меньше и меньше. Не верят же Психология страдания настолько вбита в наш менталитет, с детсадовской кашей и молоком с пенками, наверное

Это психология....я сама знаю что нужно разгоняться,но! Страх и желание поскорее избавиться преобладают...хотя мозгами понимаешь,что блин нет,нужно больше

Добавлено спустя 3 минуты 16 секунд:

Все познаеться на своих только ошибках...сама худела на 1000-1200ккал и похудела на 27кг за пол года,но через года полтора вес вернулся(((...сецчас стараюсь есть больше...1500-1700ккал,но они меня до сих пор пугают,особенно жиры...раньше порог был 34г жира,а сейчас как вижу 60,аж дурно становиться,но я держусь...но еще выше пока боюсь повышать

вполне достаточно, что ты ведешь тут дневник. Имеющий глаза да прочитает!

В остальном, кто-то не хочет быть в курсе, некоторым нужно только поделать вид, чтоб отвязались окружающие или собственная совесть. Я тоже начинала на низкокалорийке, нужно быстро было разгрузить ноги, болели невыносимо. Но долго так не выходит, права ты была. Сейчас в поиске, но своего добилась, разгрузила суставы. Кому-то вообще в лишнем весе норм, он просто пробует разное ради впечатлений.
Так что права ты, нет явного запроса - не надо "гласить", можно силы и на себя потратить с гораздо большим успехом.

Я вот для себя решилачто 1500 это не 1000 ...но вообще хочу когда похудею до 70ти то можно и разгонять понемногу...а сейчас начала с 99 и понимаю что этот вес нужно срочно снижать

Ищущий да обрящет!)))) Ну, ты и не ставила целей на раз-два скинуть вес. То что он у тебя бодро пошел - это великая сила воли, нормальные продукты и еще большая удача, главное, что цель достигнут -10кг и легче здоровью.
На самом деле тут пробовать надо на себе. И ты очень правильно сделала, что сейчас себе устроила период на бОльшей калорийности. Что бы ты ни выбрала дальше - организм отдохнет и охотнее отзовется на новые воздействия

@Ириша@
согласна, над психологией иногда чуть ли не больше, чем над тушкой надо работать))

Тут главная ловушка состоит вот в чем (на себе проверено): когда уже скинуто что-то, то повышать калорийность и бояться, что она отнимет у тебя "все нажитое сброшенное непосильным трудом" и все эти усилия могут почти насмарку... еще страшнее

Хотя не видела еще ни одного примера набора веса при правильном подъеме калорийности (в смысле разница первого и последнего дня всегда - отвес, между неделями могут быть и колебания). Но все равно страхово. И мне каждый раз кажется, что вот на этой неделе я обязательно... привешу: объемся калориями, обопьюсь водой, отеку с тренировки, придут КД (всегда внезапно ) и вообще вот то яблоко точно пойдет в жир

Насчет жиров это просто без вариантов: после определенной общей калорийности держать жиры низко - значит переедать белков или углеводов. Раз можно, два ладно, но перекашивать так на постоянку не хорошо (лично мое мнение). Вот когда спущусь до похудательной калорийности - постараюсь жиры до 50г держать.

Неа, миф. Надо знать истинную причину набора веса. Даже изменить её не возможно, а как правило это так .

Everson
Какой интересный пост у тебя сегодня на размышление.

Несколько раз читала, и каждый раз новые мысли

Everson
А ты полностью следовала системе "минус фунт"?Или что то сама под себя коректировала?