08.08.2022
Вес 75.7

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / нет (74г)
Клетчатка / минимум 25 г / 6г
Физическая активность / минимум полчаса / нет

Рыбий жир /волосы витамины/В12 (-1)/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - нет
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - нет

Что-то я не в ресурсе, потоке и прочих психологических терминах.

ну еще бы, и переобщалась, и период такой. Делай лучшее из возможного, насилие над собой еще никому не помогало.

Мария Велиева
Да, хороший принцип - лучшее из возможного! Стараюсь его придерживаться, вроде сегодня получилось

Не такая
Разгрузочный от "напряга" день иногда очень даже полезен) А то, что неделя была насыщенна событиями и позитивными эмоциями, это прямо

09.08.2022
Вес 75.6

Вода / минимум 0.75 литра / нет
Белок / минимум 108 г / выполнено 136г
Клетчатка / минимум 25 г / 14г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Рыбий жир /волосы витамины/В12/селен - съедено
крем - нет
Витамин Д 4000 ед - нет
Железо витамины - нет
Упражнение спина или руки - аквааэробика

К вечеру уже так устаю, что нет желания и сил писать размышлизмы.

Тезисно, что я узнала и приняла про себя:

Не хотеть идти на тренировку после рабочего дня - нормально, не бежать туда вприпрыжку, а уныло плестись - тоже. Главное - прийти, начать заниматься и станет если не экстазно, то значительно лучше.

Я нахожусь в периоде, когда организм требует жирную рыбу, курицу, говядину. Запах и вид сырно-хлебных продуктов возбуждает аппетит, но это не то, если себя послушать, то становится понятно, что мне на самом деле хочется.

Рутина (в питании, в том числе) - меня успокаивает и даёт ощущение контроля. Ощущение контроля - моя зависимость. Если оно теряется (еда вне дома, в компании и за компанию) - я тревожусь и мне некомфортно.

Я люблю есть одна. Для меня это - интимный процесс, который я не хочу ни с кем делить.

Между объемным и нежирным и малообъёмным и жирным я выберу объем.

Мне не нравится культура 'оправданий' (ой, мне нельзя, но раз уж на отдыхе, то в виде исключения можно) - никто не должен оправдываться перед другими людьми за свою еду, есть столько, сколько хочешь и что хочешь - право человека и его дело (наслушалась на отдыхе). Я почти уже не извиняюсь за свою еду, кстати, но надо практиковаться ещё и ещё.

Как-то так

Вот полностью поддерживаю А ты за что извинялась?
Меня обычно с выпивкой напрягают

Не такая

Я тоже сейчас так делаю. Раньше, когда не занималась ПП, мне было все равно, могла есть и то, и другое. Особенно, когда чувствую, что есть хочется, всегда прикидываю количество калорий и возможность насытиться.Верх одерживают тушеные овощи. Но если захочется чего-то, себе не отказываю.

Это древнее желание человеческой стаи (привет, тяга к социальности) загнать отбившегося от нее в свой круг, а то непорядок. Но со временем при настойчивости в отказах делать как все - отстают, хотя, думаю, что меж собой продолжают осуждать. Эффект белой вороны.

Nadin`ell
В этот раз уже ни за что но слышала как это делала другая девушка в теле, так что у меня случился вьетнамский флэшбэк.

А в прошлом так и норовило начать оправдываться, что взяла условно 'первое, второе и компот', мол толстая и куда мне столько, то надо вслух найти оправдание: ой, я не позавтракала нормально; ой, я так люблю пиццу, что не могу себя сдержать; ой, я уже, конечно, наелась, но этот десерт всегда меня соблазняет.

За-чем. Взяла вилку, занесла над чизкейком, молча, сижу жую молча.

Как-то так

А про алкоголь вообще неприлично указывать, если ты только буянить не начигаешь и твое поведение не представляет неудобство окружающим.

Сероглазая
ПП заставляет расставлять приоритеты, да когда или шоколадка 100г или грудка с овощами.
И то, и другое вкусно и можно, просто есть куча ситуаций, когда надо выбирать. И тут уж каждому своё.

Не такая
Вот уж точно, у стороны две медали У меня противоположная ситуация - нужно оправдываться почему я НЕ ем то или другое, когда окружающие точат всё подряд. И с алко - я не пью и это всегда повод докопаться "почему нет".

Я иногда по приколу говорю, что я "молодой растущий организм, мне надо!" И мама сразу вот так перестает повторять свое про "надо кушать, как птичка"