Oduvanchik. купила новые грабли - стр 43

Мария Велиева

а какая вкусная салатная заправка из ряженки с каплей соевого соуса! (но я та еще извращенка, мне и курица с медом вкусно)

Oduvanchik

Мария Велиева писал(а):

а какая вкусная салатная заправка из ряженки с каплей соевого соуса!

ух ты, надо попробовать интересное сочетание :du_ma_et:

Сегодня с утра провела утреннюю со-настройку с моим первым онлайн тренером. Обожаю нашу звёздочку Юлию Богдан уже 10 лет прошло, а она такая же солнечная и мотивирующая меня как и в далёком 2012 году :in_love:

Кому интересно, в 7.30 по Киеву онлайн КАЖДЫЙ день утренняя со-настройка на чудесный день
https://www.instagram.com/bogdanjulia/
Столько на многих сейчас навалилось проблем, а это способ настроить своё тельце на продуктивный и хороший день

Polochka

Oduvanchik
Привет, солнышко))) Почитала тебя и так классно! Энергетика у тебя приятная)

Oduvanchik

Polochka :lo_ve:

Вести с полей. Короче так, сегодня после утренней со-настройки с Юлией Богдан пока собирала еду на работу снова влезла к Виктору в инсту
и залипла, обычно пока собираюсь - слушаю, а тут текстом, решила оставить у себя этот ржачный эксперимент

на украинском, он во Львове живёт

Ну и вчерашнее о мотивации, что у Алёнки оставляла https://www.instagram.com/p/Ce3452zDccf/ - люблю юмор у тех, за кем слежу, поскольку саму Бог обделил этим эффемерным чувством, эх :du_ma_et:

ОТЧЁТ ЗА ВЧЕРА 22.06.2022
Тренировку день 3 на тазовое дно от Вики выполнила, после неё 2х15 присела с бодибаром - для ровной техники, по 15 выпадов на каждую ногу (ну типа - техника ни к чёрту - я помню, посему 15 приседаний в ножницы, качало так, ка будто я парусник на волнах :kli_ny:

) и еле-еле от опоры отжалась 10 раз - ппц, что-то в груди хрумкнуло и болело - побоялась второй круг сделать :du_ma_et:

посмотрим как сегодня пойдёт
Шаги 14065
Еда по белкам круто вышло)

Вчера вечером делала твёрдый сыр из творога, вспомнила что хотела сделать с пажитником - все магазины и рынок оббегала - оказывается у нас его нигде нет некоторые даже не знают что это такое (ещё фенугрек называют его) - а я его люблю, папа сказал уже год его ищет - продаётся только меленый, странно, блин!!! Вернулась домой, положила в сыр немного кориандра в горошке и грибную приправу с чили - кстати о чили всего 1,2 гр отмерила - а сыр очень пекучий вышел :du_ma_et:

Ещё сделала суфле с ряженки, протеина и желатина)

Oduvanchik

Сегодня вечером еду на экзекуцию - эпиляцию - на тренировку очень надеюсь, что не забью, а то выходит надо будет её делать после ужина а это уже будет думаю часиков к десяти вечера.
Перед экзекуцией схрумкаю суфлешку с ряженки :sluna:

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
И, кстати из сыворотки после творога делаю обычно блины, обнаружила, что цельнозерновая моя мука закончилась, - уже месяца два не могу найти в наших магазинах(( решила попробовать сделать с рисовой - а она у меня жерновая, ну что час это тесто стояло, как пишут на упаковке муки, и всё равно даже масло подсолнечное добавить пришлось - всё равно блины не переворачивались - комкались и мялись, даже моя новая Тефаль сковорода не помогла, - и знала, же что клейкость у рисовой муки минимальная, но чтоб так всё плохо было не ожидала - в сырниках она очень вкусная - на ощупь как манка и на вкус чуть похоже, но в блины точно не подходит, делала малюсенькие и переворачивала лопаточкой, - это надо было видеть - на вкус вышли фи, короче(( но шоколадный протеин в их составе чуть спас вкусовое положение - сьем - но блин учитесь на моих ошибках - не делайте ПП-шные блинчики с рисовой муки!!! :hi_hi_hi:

Добавлено спустя 59 секунд:
Всем отличного вечера!

Oduvanchik

ОТЧЁТ ЗА 23.06.22
Еда

На часах 21.00, шаги 11300 на данную минуту, настраиваю себя на тренировку! очень надеюсь, что настроюсь!
Шаги итоговые 12700
Тренировка была мною выполнена комплекс 4 тазового дна, потом приседы, выпады и отжимания, чуть чувствовалась приятная крепатура после вчерашних отжиманий и приседаний
Горда, что потренила!
Такс ещё завтра, потом суббота-воскресенье перерыв, надеюсь походим много

Мария Велиева

После эпиляции у меня всегда отвес граммов в 300, но я попрошу эту мысль не развивать! ;;-)))

Oduvanchik

Мария Велиева писал(а):

После эпиляции у меня всегда отвес граммов в 300

, ага, а помню :hi_hi_hi:

надо делать эпиляцию перед взвешиванием в конкурсах!

Oduvanchik

ОТЧЁТ ЗА 24.06.22

Тренировка присутствовала, тазовое дно день 5
поприседать и поотжиматься не успела, пока в конце расслабляла мышцы и выравнивала осанку - там надо три минуты в одном положении и 5 минут в другом полежать - уснула :-)

проснулась через пол-часа дико дрожа от холода - окно открыто, а я была чуть вспотевшая, ещё и на полу, решила забить на приседы и отжимания погнала в душ под горячую воду греться, потом ужинать, решили доесть вареники из морозилки и потом, эти треклятые чипсы муж достал и я естественно потянулась за ними пробовать :po_zor:

короче по калорийности замного, по жирам замного
Шаги 8200 тоже :po_zor:

Еда 2053 ккал :du_ma_et:

Мария Велиева

Ох, Ириш, надеюсь обойдется без простуды

Правила форума

Oduvanchik. купила новые грабли - стр 43

Кто сейчас на конференции