отвес -300гр

ИП
Кофе с шоко, бутеры с сыром(2шт), грибной суп с лапшой (ланч) +
Дыня +
Обед: картофельное пюре с зеленью и оливковым, котлеты и свежие овощи +
А вот ужина не будет: перекус будет - кружка кефира с персиком(микс смузи!) и фундук +
В 22:45 поздний ужин : запечённая рыба с овощами +

Тренировка: Focus T25 Alpha Speed 1.0 + Balance&Toning Yoga (Дениз Остин) 25+20мин(45мин) +

Tyava
тренировки у тебя - загляденье просто
про ИП только могу со стороны судить, сама не вникала в этот метод, наверное, на ИП удачно можно поддерживать вес, а похудеть - все же сложно, ну или скажем так, не значительно похудеть возможно, но в ИП так же присутствует контроль, только он внутренний, все время надо думать, чтоб не переесть и голоден или нет.
Тая, ударяй тогда по тренировкам, по сути ты и так не много кушаешь на своем ИП, так пусть всё горит у тебя лишнее за счет тренировок, более эффективны, конечно, тренировки по 45-60 мин без перерыва

LoRicky
Спасибо.
Тренировку Шона соединяю с Дениз(расстяжка) и само видео на берегу океана. Неплохое сочетание. Получается совместное 45мин. У нее есть ещё пресс 10мин, потом подключу. Всё из одной серии.

Я посмотрела видео(несколько) мне оно близко. Ешь когда хочешь, спорт тот который приносит удовольствие, слушаешь своё тело, по крайней мере задумываешься: что ты хочешь и от чего тебе комфортно. Часто следуя этому питанию, вес может увеличится, потом идёт в норму.
Если судить по той неделе, особого обжорства и не было. Если конечно вес будет 70, то надо пересмотреть систему , а так в конце сентября будет виден итог за весь месяц.
Начала с 62,6--->64,5?!---> 20.09 контрольный вес???
За август(он был без системный) -1,9кг, на мой взгляд неплохо и -18см в объемах.
Нужно пробовать, а потом говорить - мне лично это не подошло. Вот с калориями мне - не подошло. С Тренажёрку - был интерес сначала, потом скука - не подошло. Мне в фитнес зале больше нравились групповые разного характера.
Надо пропустить через себя.

И собственно 1час видео о том, почему набирается вес на ИП
https://youtu.be/IPOWsi8RdGM

Тренировка: Focus T25 Alpha Total body circuit + Balance&Toning Yoga (Дениз Остин) 25+20мин(45мин) +
Ещё надо собраться и сделать фото до и после ФокусТ25(за три месяца)
Вело хотелось бы ??(как бы только от этой прогулки не простудиться);

Вес сегодня не фиксировала 65.0 (+100гр)
Интересно, сколько уйдёт за неделю тренировок с Шоном, если будет плюс,

Питание: утром желание, есть голод, что то заточить, но прям не знаю, что хотелось бы. В итоге первый прием пищи в 12:00 ......не могла определить, что хочу поесть

Погода подстроила велопокатушки

Менюшка
Завтрак отсутствовал - не смогла определиться
Ланч: суп с лапшой,индейкой,шампиньонами и 2шт. Яйца всмятку
Обед: спирали с ливером,томатом,зелёным луком
Полдник: бифилактин 2,5%с кунжутом, с фундуком и миндалем
Ужин: цветная с рыбой запекла в духовке.

Воды чуть более 1,5
Вечером Тренировка: Гибкая сила, тренировка на гибкость и гиревая тренировка с 4кг(60мин)
Велик чуть больше часа был +

гирииии!!!!

Видео не супер, ну тут классика для женщины и гири.
И если честно, деушка с неплохой фигурой, на мой взгляд.
https://youtu.be/hCRNxDnYAto

Привет!
Тая, ты каждый день дома занимаешься? Вот это сила воли!

У вас плохая погода?
У нас бабье лето. Пауки летают, огромные как кони. Вчера +27 было, сегодня тоже тепло.

Dasha2013

По графику программы иду. Да, похолодало и пока с вело не понятно. Вчера поехала и ливанул дождь с порывами ветра. Погода 10-15° с переменной облачностью.