Согласна с Оксаной. Только это будут не установочные, а продолжение разгона. Иначе система быстро опустит в низкокалорийку. У тебя же было 1900, 2300, 2600. За три недели разогнаться не получится. Теперь кушать меньше 2600 нет смысла, и я насчитала 5 недель ещё на калорийности 2600 (это пропущенные недели на 2000, 2100, 2200, 2400 и 2500). А потом идти на установку.

согласна. надо дать организму опомниться

Спасибо, девочки.

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:
Яправильно поняла на 2600 5 недель... Не смотря ни на привеса ни на отвесы
Меня знаете что пугает, вот эти 2600 это же среднее значение, т. Е. Вот можно ли их брать за Расчетную равновесную... Вот в теории если бы все правильно делала я же могла остановиться и на 2400 и на 2500 и так далее...
Короче мозги надо разгонять мне сначала..
Спасибо девочки

Да. Теперь на привесы не смотрим. Это при постепенном добавлении калорий на это внимание обращаем. А теперь уже что получилось.

Вот потому я и предложила, взять две недели по 2600, а потом побыть на режиме 0. Если 2600 много, то немного калорийность снизится, а может и не много и еще подняться может. Все считаем точно так, но только не от точки -400, а от точки 0. Если по ТВН за неделю +, то снижаем от средней за две прошлых недели на 100ккал, если -, то повышаем на столько же.

Поняла Оксан, я вот что нарыла там девочка тоже перебрала

Lupus писал(а):
В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.

Правда девочка уже на снижении

Думаете совсем глупо на 2300 вернуться и по тнв дальше?

Простите что одно и тоже мусолю,

Вот по понятнее может

Re: 2016
Сообщение Lupus » 04 янв 2017, 12:31

Весенняя улыбка писал(а):
Lupus писал(а):
Нельзя нарушив основное правило (удерживать рекомендованную калорийность), потом механически применять правило средняя по 2 последним неделям +/- 100 ккал. Это затянет на 2-3 недели выход на режим. В таких случаях надо просто после сильного перебора вернуться к приемлемой калорийности, которая была последнее время, пока не уйдут из калькулятора значения с перебором веса и калорий.

Люпус, спасибо.
2080-200=1880 Ккал , эту неделю буду на 1880ккал, а то у меня за два дня на 1735 ккал уже (-600 гр)

Так ты не поняла, что я писал? По прошлым неделям вполне достаточно 1700 ккал, уходят новогодние вода и ЖКТ. нельзя же ориентироваться в расчете на калорийность с большим перебором. Так можно и 5000 ккал наесть, а потом что, на 4800 ккал только оттого, что разница 200 ккал прописана? Так разница прописана при нормальном регулировании, без косяков по 500 ккал.
Есть желание, оставь 1880 ккал, рано или поздно вернешься к норме. Но учти, что последняя косячная неделя никуда не уйдет, из последней станет предпоследней и снова все показания собьет, долго будешь выходить. Хотя-бы оттого, что предпоследней станет на 1880 ккал, и опять поднимет рекомендацию до уровня хорошо удержания.

Эта девочка уже не на разгоне, она на Минус Фунт и у нее перебор от рекомендованной калорийности. А у тебя - разгон, который еще далек от завершения, несмотря на то, что калорийность резко поднялась. То есть ситуация совсем не одинаковая.
А 2300 скорее всего может оказаться маловато, тем более, что даже по расчету 2360. Сколько я прочитала по МФ на форумах, только раз встречала случай, когда фактическая равновесная калорийность оказалась ниже расчетной - там женщина с проблемами со щитовидкой была.

Хорошо, спасибо.

привет)) я не буду вмешиваться в темку выше
как дела?