Приветствую Всех!)
Ириш, приветик!

Нет, не обсуждала. Засунулась в его конкурс в надежде выйти на отвесы своей мечты 400гр./нед.. Не вышла, как мотыляло, так и мотыляет, хорошо хоть в правильную сторону.) Калорийность мне в рамках конкурса сейчас еженедельно рассчитывает их "оч. умный калькулятор" в зависимости от привесов-отвесов. Раньше МинусФунт прочла, денег на обучение мне жалко. Потому просто применяю те их приёмы ( они в открытом доступе), которые мне кажутся полезными. Ну там, правильный разгон -прибавлять 50-100 кк. в нед.), калорийность корректировать по привесам-отвесам ( привес - убавила калориии следующую неделю в пределах 100кк, много отвесила - прибавила соответствено.) http://www.minusfunt.ru/paper.htm
Сладкое. Торты, конфеты, пирожные-морожные, выпечку, сладкие соки, всё что с сахаром - не ем вообще. Мёд, фрукты-сухофрукты - ем ежедневно. Сладости на сахарозаменителях - ем изредка. В чай-кофе кладу сахзам ( 1-ин раз в день - утром. Сахарозаменитель стараюсь тоже минимально употреблять).
Калориии всю неделю держу ровно. Тренировки стараюсь не пропускать. ( занимаюсь даже в дни с КД). Если пропустила, на следующей неделе добавить-отработать прогул. Если не добавила-не отработала калораж всё равно не уменьшаю. Знаю, что Марина-Недиетчица советует калорийность менять в зависимости от активности. В дни трень - 2000-2100, в дни без нагрузки 1600-1700.
Вот как-то так.

Привет, Полинка!
Вот умничка ты, слов нет. Так все четко, последовательно, разумно. Обнимашки тебе, солнце!!!
Одиннадцать килограмм уже сбросила. Ух...

Нда Пошел очередной месяц моей борьбы с весом... это с сентября представляете на месте стою!!!
Здоровьеце мое нифига не выздоравливает, Я вялая сопливая тряпочка, сегодня картошку пюре кое как помяла силенок неть съездила в аптеку и за продуктами есественно ПП))) повысила до 1800 ккал... будем глядеть смотреть что и как...

micy
а срываешься на вредятину? часто?
Вот я топчусь с нового года на месте, но я то и жру всякую дрянь раза 3 в неделю поэтому не парюсь.
А Полинка молодец. Такая сила воли не у каждого мужика найдется. Вот прям умница. Главное не останавливаться. Вот я на новый год перерыв сделала теперь "пони бегают по кругу"

Варька
Ну как часто... Раз в день))))) Всмысле до 4 часов я позволяю себе чего нить вредного но это не жареное на масле не масленные торты и тп... то что диетологи считают приемлемым лакомством зефир мармелад сухарики крекеры и тп...

я кстати создала новую темку о похудении "Почему я не худею?" в надежде найти умную голову которая подскажет выход из застоя
(надеюсь это не будет одна фраза "НЕ ЖРИ СЛАДКОЕ!!!!!!!!!!!)))) Я не могу его не жрать!!! замена на фрукты не то пальто...

Вот это да!!11 кг это вам не шуточки. Учтя то, что ни фитнесклубов ни бассейнов рядом нет.Вот так все нам- нытикам и надо- стыдится и брать пример!!!!!

Ланка, Варя, по приветику! И спасибо, дорогие))

Приветствую! Благодарю за доброе слово.
Интернет - наше всё! )) Домашние занятия может и приносят меньше пользы, чем занятия в фитнесс клубах, но они её приносят. А в интернете этих занятий куча на любой вкус, было бы желание. )

Сегодня вес скаканул обратно 71,9 ( +400). Ну и фиг с ним, "это были неправильные пчёлы и они делали неправильный мёд"(С) С цифирью 72 у меня тоже так было, мелькнула на весах случайно, потом 2-е недели пряталась, пока соизволила уже прочно укрепиться.
Сегодня ленивый день без спорта. Зато была куча нервов и ругань с мужем( Наето 2000 кк. Ужинать вообще не хотелось, закинулась горстью миндаля и кешью. Всё таки орехи хорошая выручалка. Завтра с утра прогулка с собаками 3 км., вечером тренировка "нет проблемным зонам".
Всем добрых снов.)

Не думаю, что занятия дома отличаются от занятий в зале, если делать все добросовестно. Я 10 кг первые сбросила именно дома с диском. В тренажерку хожу 4 месяца. Но если бы стоял дома тренажер, занималась бы дома.

Единственный плюс в тренажерном зале это то что его фиг бросишь если купил абонимент, тупо денег жалко Ну и групповые занятия подражание и стремление не казаться единственной в зале жирненькой жопкой
а дома то никто не контролит кроме самой себя ну или мужа
71,9 эту цифру я потеряла когда то но хочу вернуться к ней и удти дальше вниз

Вот специально пишу после того как сделала эту треньку думая о твоей проблеме. Не наю, что там у тебя выворачивается. Передняя нога или задняя? Там надо акцент делать на бедро, я вчера делала, у меня стопа-лодыжка там вообще роль мало играет.
И еще это мое самое любимое упражнение почему-то. Наверное, потому, что медленное.