Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 30 янв 2026, 04:47

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 822 ]  На страницу Пред.  1 ... 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ... 83  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 30 мар 2016, 22:17 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Svetik225
Очепятался с 1985 (( Прошу прощения

Присылай расчет. Добавлю в него таблички со всеми выкладками.

На самом деле большой расход... Все кардио можно укладывать в час - если это именно тренировка.
Бег 10км в час - принято - зачет! )))
Езда на велосипеде какая, тренировка или просто покатушки?

Сверх расход не нужен, необходимо всего -500ккал в сутки от адекватного рациона и адекватной физ нагрузки ))) Все что сверх -500ккал требует большего потребления калорий...


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 30 мар 2016, 22:22 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Косяки с рекомендациями поправил, теперь вроде всем должны приходить )))


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 06:11 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2016
Сообщения: 12
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (10)
DStorm писал(а):
Пианфар
Два режима со спортом (домашняя активность под него не попадает), и без спорта.
На гв не стал включать спорт - мало кто занимается с железом на гв.

Расшифровку сделаю в инструкции к кальку.

Велотренажер это хорошо. Выбираем поддержание в женщина лишний вес, а дефицит создаем велотренажером (после гв). На гв выбираем набрать вес 0.25, дефицит велотренажером


Попробую сформулировать, что мне не нравится в идее привести ИМТ к нормальному, сиречь набрать четыре кг. Насколько я поняла, моя ОФП не поможет мне набрать мыщц (тем более, что по всем этим тестам в интернете я эктоморф, в лучшем случае смешанный с мезоморфом, и азиатка )) у них тоже проблемы с набором ММ). Жира набирать я не хочу, два с половиной месяца назад у меня было +4 кг и это было печальное зрелище. Фотка в альбоме есть. Так получится, что цифра не весах нормальная, а вид ужасен... При этом силы для силовых сейчас нет, и возможность, в том числе и финансовая, сходить в тренажерный появится летом, а потом будет работа+домашнее хозяйство+ребенок. В итоге боюсь, что буду набирать-набирать, тяжким трудом, а за зиму и весну это сдуется обратно, даже при повышенном белке и домашних тренировках.
Пока никуда не спешу, стою в раздумьях на перепутье. Сохранять вес? Сохранять вес и для подвода к силовым набирать силу ОФП, пока не смогу подтянуться хотя бы 10 раз? Идти или не идти в тренажерный?

_________________
Иногда жизнь похожа на соседний магазин «Мир сыров». Мир сыров, детка, мир чертовски сыров


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 09:35 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Пианфар
Давай так. Рекомендации по имт разрабатывали не просто так. Всему есть причина. То что эти рекомендации подходят не всем тоже понятно. Сейчас показатель имт несколько устарел. И придерживаться этих значений личное дело каждого.

Из правильных мыслей, что на офп ММ не наберешь. Остальное мусор в голове.

По поводу набирать или нет. Посмотрел фоты. На мой взгляд нужно по больше ММ, тогда все будет выглядеть очень красиво. Но это мой взгляд.

По этому дело не в том, что нравится или не нравится рекомендация, а в том, что нужно ли, что-то менять и как это делать.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 11:48 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.09.2013
Сообщения: 2981
Изображений: 7
Откуда: Финляндия
Пол: Женский
В наличии: 230

Награды: 77
Блог: Просмотр блога (1)
:pri_vet:-:
DStorm писал(а):
Косяки с рекомендациями поправил, теперь вроде всем должны приходить

спасибо, получила :-):

_________________
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Отзывы
Сам себе диетолог (теория, практика, рецепты)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 11:53 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Девочки, а у кого как письма отражаются? Можно на скрины посмотреть?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 12:01 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 22.09.2013
Сообщения: 2981
Изображений: 7
Откуда: Финляндия
Пол: Женский
В наличии: 230

Награды: 77
Блог: Просмотр блога (1)
мое письмо :-):

столько белка у меня не набирается


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Правильное питание. Рецепты с подсчетом ккал и БЖУ. Отзывы
Сам себе диетолог (теория, практика, рецепты)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 12:16 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки
Аватара пользователя

Регистрация: 24.05.2015
Сообщения: 1885
Изображений: 0
Откуда: Санкт-Петербург
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 619

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Мне на планшете пришлось скринить отдельно результаты и рекомендации: целиком письмо на экран не помещается. Наверное, можно немного уменьшить логотип и интервалы между строчками письма)
Письмо
Вложение:
image.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Изображение
Мой дневник пылится на полке: viewtopic.php?f=51&t=10964


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 12:21 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 15.03.2014
Сообщения: 2918
Откуда: Москва
Пол: Мужской
Знак зодиака: Стрелец
В наличии: 3,716

Награды: 7
Блог: Просмотр блога (0)
Kikka
А и не должно столько быть белка... Какой режим тренировок выбран?

Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:
Foldik
Интервалы можно уменьшить чуть-чуть ) а логотип и так маленький, его письмо растягивается (((


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: DStorm: Трансформация за 4 месяца
СообщениеДобавлено: 31 мар 2016, 12:25 
Не в сети
Постучалась в дверь
Постучалась в дверь
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2016
Сообщения: 12
Изображений: 6
Пол: Женский
Знак зодиака: Скорпион
В наличии: 17

Блог: Просмотр блога (10)
DStorm писал(а):
ПианфарПоэтому дело не в том, что нравится или не нравится рекомендация, а в том, что нужно ли, что-то менять и как это делать.


Спасибо за ответ!
Нужно ли что-то менять - да, это вопрос, на который я пока не могу ответить уверенно )) Одним из факторов принятия решения является вопрос - сохранится ли набранная ММ при домашних тренировках и питании с 1,5 - 2 г белка на кг тела?

Вложение:
Mail.Ru Письмо от calc@weightlossclub_1.jpg

Вложение:
Mail.Ru Письмо от calc@weightlossclub_2.jpg


У вас нет необходимых прав для просмотра вложений в этом сообщении.

_________________
Иногда жизнь похожа на соседний магазин «Мир сыров». Мир сыров, детка, мир чертовски сыров


Вернуться к началу
 Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 822 ]  На страницу Пред.  1 ... 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 ... 83  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: AmazonBot, BingBot, ClaudeBot, Dimana, Есина, GoogleBot, MetaExternalAgentBot, SentiBot, SvetlankaBaf, TrendictionBot, Vladislava1210, YandexBot, Валерьевна52, Диана Принс, Татьяна Большакова


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB