jerica: на диете ПМЖ :)

Доминик

[quote="jerica"]я тута, тута)[/quo

Красиво,всё новое!Правда всё как- то затаилось? в кустах?

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

iride90
Попробуй)) ;;-)))

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Доминик
ага)

masha

Привет Иришка.Я вот тоже на вашу ПМЖ подсесть решила :-)

v4639

Ириша, вот это я у тебя подсмотрела и думаю надо воплощать в жизнь , по идее ничего сверхсложного нет:

jerica писал(а):

Итак: худею на подсчете калорий (1100-1300 ккал), после 19:00 не ем, убрала из рациона сладкое, мучное и жареное после 12:00 утра, 2 раза в месяц устраиваю разгрузочные дни по луне, ежедневная физическая нагрузка не менее 40 минут (пока пешая прогулка быстрым шагом, потом возможны фитнес-занятия).

Первые 25 кг были сброшены быстро - за 3,5 месяца, а потом я топталась на месте около года и даже успела немного набрать веса, бросив курить. Но я рада что бросила и теперь продолжу похудение! Начинала худеть на раздельном питании - примерно 2 месяца и минус 16 кг. Потом перешла на подсчет калорий и на нем и осталась.

Кстати, для тех, кто только начинает, могу сказать основные правила, которые работают:
1. Ужин должен быть за 14 часов до завтрака. Т.е. если завтракаем в 8 утра, ужин не позднее 18 часов.
2. Не используем краткосрочные диеты, а подбираем себе подходящую систему питания и придерживаемся ее.
3. Пьем воду, хотя бы 1-2 литра в день.
4. Обязательно каждый день должна быть физическая нагрузка. Минимальный порог - пешая прогулка 40 минут.
5. Как минимум 2 раза в месяц устраиваем разгрузочные дни (можно по луне).
6. Заранее планируем "зажорные дни" (дни рождения и прочие праздники) - НЕ БОЛЕЕ 2 РАЗ В МЕСЯЦ.

А это нарыла в нашей темке красных:

Sterwo4ka писал(а):

Вашему вниманию предлагается аффирмация для похудения, разработанная в медицинском центре «Доктор Борменталь».

Стройная энергияПерестаньте бороться. И вся Вселенная начнёт помогать вам. Встречали ли вы сегодня на своём пути стройную женщину? Представьте, что она наполнена стройной энергией. И сделайте вдох. Вдохните частичку её стройности в себя. Почувствуйте, как стройность разливается по всему вашему телу. Стройность повсюду. Вы можете ощутить её в утреннем воздухе. И тогда сделайте вдох, впуская стройную энергию через лёгкие в своё сердце. Вы можете увидеть стройность в изящной берёзе под вашим балконом. И тогда сделайте вдох, дав возможность её стройной энергии войти в вас. И тогда ежедневно каждый уголок родного города будет наполнять вас помощью на пути к стройному телу.
Возможно, вам больше понравится переделать этот текст и произносить его от первого лица: «Вся Вселенная начинает помогать мне… Я впускаю стройную энергию в своё сердце…» Я лично произношу аффирмацию именно так – от первого лица. И уже есть первые успехи в похудении!

ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ:
Чрезмерно большой вес - причина - Опасения и страхи. Желание почувствовать защиту. неготовность принять себя. Отсутствие целеустремленности - АФФИРМАЦИЯ: Я в гармонии. Мне нечего бояться. Я контролирую свою жизнь. Я люблю себя такой, какая я есть, но я буду стараться быть лучше.

Общее ожирение- причина - Повышенная чувствительность. Беззащитность перед окружающим миром. Злость.- АФФИРМАЦИЯ:Я под защитой любви Бога. Мне нечего бояться. Я должна уметь контролировать свою жизнь. Я умею заменять зло добром.

Ожирение ягодиц - причина- Психологическая травма, полученная в детстве.- АФФИРМАЦИЯ:Я забываю прошлое. Я смиряюсь с тем, что было. Я живу сегодняшним днем.

Ожирение ног- причина- Злопамятность.АФФИРМАЦИЯ:Я прощаю все обиды, причиненные мне. Я живу дальше.

Ожирение живота- причина - Недовольство, обусловленное отсутствием духовного развития.АФФИРМАЦИЯ:Я в гармонии. Я развиваю свою душу. Я расту.

Ожирение рук - причина - Злость из-за неразделенной любви.АФФИРМАЦИЯ: Я не боюсь любви. Любовь прекрасна. Я открыта для новой
любви.

Вам нужно соотнести свои проблемы с теми, что описаны выше. Найдите аффирмации для похудения, которые соответствуют именно Вашей ситуации. Они смогут Вам помочь справиться с проблемой, если Вы в это поверите. Повторяйте Ваши аффирмации для похудения так часто, как Вы о них вспоминаете.
Однако самая главная аффирмация для похудения, которая будет настраивать Вас на нужный лад, звучит следующим образом:
«Я прекрасна. Моя фигура красива. Я люблю себя и своё тело».

Нюшечка

jerica

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

Нюшечка
Привет) Клевый смайлик)

jerica · 13.08.99-04.05.13 жил Бимыч

v4639 писал(а):

Кстати, для тех, кто только начинает, могу сказать основные правила, которые работают:
1. Ужин должен быть за 14 часов до завтрака. Т.е. если завтракаем в 8 утра, ужин не позднее 18 часов.
2. Не используем краткосрочные диеты, а подбираем себе подходящую систему питания и придерживаемся ее.
3. Пьем воду, хотя бы 1-2 литра в день.
4. Обязательно каждый день должна быть физическая нагрузка. Минимальный порог - пешая прогулка 40 минут.
5. Как минимум 2 раза в месяц устраиваем разгрузочные дни (можно по луне).
6. Заранее планируем "зажорные дни" (дни рождения и прочие праздники) - НЕ БОЛЕЕ 2 РАЗ В МЕСЯЦ.

Ты права - сложного ничего нет...но при одном условии - если есть настрой, именно его у меня нет и поэтому не получается элементарное:
- весь день могу быть заей, но вечером превращаюсь в хрюшу и начинаю жрать... никакие доводы и уговоры не помогают...
- не могу элементарного - пешую прогулку на 40 минут заставить себя сделать
- о разгрузке я вообще молчу - это сейчас не про меня)
- не хватает сна - проблемы мешают

То что я перечислила является основой похудения - вот поэтому и не получается пока ничего. Но я постоянно работаю над собой и стараюсь вернуться в русло, значит я еще не совсем потерянная для этой жизни :-)

v4639

jerica писал(а):

Но я постоянно работаю над собой и стараюсь вернуться в русло, значит я еще не совсем потерянная для этой жизни

Обязательно получится ! Раз один раз получилось , то и сейчас , как только войдешь в калею все удастся!
Мы все тебя любим и это должно предавать тебе энергии и сил!

Sharabashka

Цитата:

Кстати, для тех, кто только начинает, могу сказать основные правила, которые работают:
1. Ужин должен быть за 14 часов до завтрака. Т.е. если завтракаем в 8 утра, ужин не позднее 18 часов.
2. Не используем краткосрочные диеты, а подбираем себе подходящую систему питания и придерживаемся ее.
3. Пьем воду, хотя бы 1-2 литра в день.
4. Обязательно каждый день должна быть физическая нагрузка. Минимальный порог - пешая прогулка 40 минут.
5. Как минимум 2 раза в месяц устраиваем разгрузочные дни (можно по луне).
6. Заранее планируем "зажорные дни" (дни рождения и прочие праздники) - НЕ БОЛЕЕ 2 РАЗ В МЕСЯЦ.

Оч понравилось!
Вспомниал про ноябрь.. в моей семье 4 скорпиона..4 дней рожденьев..... мама мия... :sh_ok:

Правила форума

jerica: на диете ПМЖ :)

Кто сейчас на конференции