likabjut: Шагай, не грусти! :)

alanda

likabjut писал(а):

хто ж ее любит

мы с Настей любим!!!

Бамбини писал(а):

,я не люблю выпады,

НЕНАВИЖУ!!!!!!!! :-)

Скорпиошка

likabjut
Лена, у тебя уже -3,2! Тока заметила :bra_vo:

У меня гантели на 2 и 3 кг, занимаюсь и теми и теми, меняю в процессе тренировки.

Добавлено спустя 53 секунды:

alanda писал(а):

Бамбини писал(а):

,я не люблю выпады,

НЕНАВИЖУ!!!!!!!! :-)

куды деваться.... приходится делать, тоже не шибко люблю

alanda

Скорпиошка писал(а):

куды деваться.... приходится делать, тоже не шибко люблю

мдя..упры хорошие, но не люблю я их, а планку люблю. Стоишь себе балдеешь..

Бамбини

likabjut
ну,ты крутаааааааааа :sh_ok:

резинки с ручками-эспандер скорее всего-тож классная вещь-можешь,при желании,глянуть упры на ютубе :mi_ga_et:

у мну 2 моих гантели по 2 кг,2 мужниных разборных(они неудобные какие-то)по 6 кг где-то,элипсойд,и скакалка где-то у детей валяется :hi_hi_hi:

Скорпиошка

alanda писал(а):

Стоишь себе балдеешь..

ага балдеешь, ну конечно они разные, некоторые и ничего вроде, а некоторые такое ощущение что глаза на лоб вылезут, особенно когда упры комбинируются с планкой, ну Джиллиан известная садистка в этом деле ;;-)))

Бамбини

alanda
вот кто меня понимает :in_love:

Цитата:

куды деваться.... приходится делать, тоже не шибко люблю

эххххххх,тяжело это иметь красивую и подтянутую Ж :hi_hi_hi:

светдим

а вот мне кажется, что для Ж... лучше приседания..чем выпады..иль неа.. :ny_tik:

Бамбини

светдим
приседы обязательно!!!!!Но в комплексе с выпадами :a_g_a:

Просто присед я лю,а выпады неть :men:

светдим

дык и я выпады не лю и не делаю :ny_tik:

Бамбини

Выпады – второе по значимости упражнение, которое оказывает положительное влияние на вид ваших “булочек”. Его важность заключается в следующем: приседание “старается” увеличить массу вашей попки, а выпады придают им исключительно аппетитные формы, приподнимая все это богатство ввысь. Вариантов исполнения этого волшебного упражнения тоже несколько. Это еще одно неоспоримое преимущество такого упражнения для красивых ягодиц: тело не успевает адаптироваться и постоянно реагирует на изменение в физической нагрузке.

Для укрепления ягодиц одними из самых эффективных упражнений по праву считаются выпады со штангой и гантелями. Их можно выполнять как в комплексе с другими силовыми нагрузками, так и отдельно – для укрепления ягодичных мышц. Польза выпадов в том, что в краткие сроки можно привести ягодицы в отличную форму.

Полный текст статьи по адресу: http://bodybestclub.com/uprazhneniya-na ... odits.html

Для укрепления ягодиц одними из самых эффективных упражнений по праву считаются выпады со штангой и гантелями. Их можно выполнять как в комплексе с другими силовыми нагрузками, так и отдельно – для укрепления ягодичных мышц. Польза выпадов в том, что в краткие сроки можно привести ягодицы в отличную форму.

Полный текст статьи по адресу: http://bodybestclub.com/uprazhneniya-na ... odits.html

так что:думайте сами,решайте сами-иметь или не иметь :mi_ga_et:

Правила форума

likabjut: Шагай, не грусти! :)

Кто сейчас на конференции