Равно пошёл отвес.
Как раз сегодня думала, когда сон плохой, можно с дефицита слезать. Но это я к себе примеряю. На мне эта тенденция работает. Нет здорового сна - нет отвесов.

Держу кулачки
Шаги 10 тыс а лучше 10 500 если есть возможность.
Потому как с падением калорийности очень будеть тяжело и лень двигать телом и это знак что
процесс идёт и надо двигаться активней.
БЖУ

Понижать не хочешь?

Каждая взросленькая девочка после 50 если хочет сохранить фигуру, при том что склонна к набору веса пить может не чаще 1 раза в 3 месяца ну и новогодний запой так и быть оставляем.
Пока пока винишко по пятницам.
Это мой вывод под мои физ. данные ну и наблюдаю за привычками вечнохудеющих на плюс 1-2 кг в месяц из своего круга.
Алкоголь это ловушка. Нельзя после 50 просто нельзя.
Очень если хочется - безалкогольного пива можно и то не еженедельно.
А вот это вот француженки вино кино, так они едят как Оксанка на 1300. И в основном это стереотип. Франция она очень разная.
Италия там да худые бухают. Скрытый женский алкоголизм уже на уровне национальной проблемы.
Так что как то так.

Это килограм за все время ушёл?

Девочки, кого пропустила пните

Отчёт за 7 неделю

Вес 74 кг - минус 0 кг (- 3,5 кг за всё время)
Средняя калорийность недели и БЖУ неизвестны - четыре дня не считала
Овощи 500 гр
Шаги 11 тыс тысячу не дотянула
Яйца два в день есть
Рыба норма есть
Бобы больше двух порций
Грибы порция
Семечки по 1 ст ложке (кунжут /подсолнечник) 5 раз в неделю
Оливковое масло норма
Белое мясо 300 гр есть
Авокадо 6 дней по 40 гр
Тренировки уже с этой недели будут

Среди недели был вес 73, но алко возлияния и последующий отлёт от рациона класически нивелировал временый успех.
Зато начала есть нормально.
Планирую эту неделю 1900 потому что так всегда. После алко надо всё сначала отстраивать рацион и калорийность.

8 неделя

Задание составьте свой рацион, на основе той практики которую вы получили.
Возможно вы захотите убрать орехи или добавить потроха.
Убрать бобы или добавить норму растительности
Может кому то важно ежедневная норма шоколада или обязательное наличие говядины раз в неделю.
Пропишите свои нормы молочки.
Пишем себе тарелку.
И дальше соблюдаем то что сами себя обязали соблюдать.
Юля к вам ни при чём.
Сюда отчеты приветствуются. Интересно же.


Оценивать я их не буду, это ваше вам.

Про идеальный вес. Как успокоить требовательного таракана в башке
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3219060#p3219060
Почему у тебя не получается. Глубинный анализ. Ржем хохмим, прикалываемся. Как обычно
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3219449#p3219449
Что еще надо делать, что бы получилось
viewtopic.php?f=50&t=25501&p=3220529#p3220529

Только что прочитала, что низкий феритин блокирует саму возможность чувствовать хоть какую то кроху позитива.

Это даже заборестей чем гормональные перепады бо то хоть перепады, а тут тебе либо плохо либо очень плохо.
Не знала...
Сколько всего бывает...

Попробую. Пока нормально, так же как и считая. С четверга отпуск. Первая часть - еду с сыном в Польшу. Это беда и часов 15 границы по самым оптимистичным прогнозам, потом там встреча с дочерью, которую я не видела 2,5 года - и то и другое сложно по еде, но она уходит на второй план. Часть вторая - вернулись домой и с мужем и младшими на природу, казан, шашлыки - тоже все непросто с едой. Так что буду ли я считать до четверга вообще не важно До четверга все будет планово и красиво. Ну а потом увидим с чем вернусь.