мой сегодняшний рацион... и я не голодная!!!!

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Всё!! я пошла душиться!!!!!

Жанна, я ни разу не пробовала твой вариант: гречку с кефиром, и овсянку не пробовала. Что-то мне намекает, что не понравится это мне Я гречку с сыром люблю Просто покрошить в кашу кусочки. Если к этому добавить еще яйцо варёное, или, как сегодня пару кусочков рыбы, то сытость надолго получается.
И спецом для нас:

Вот это я понимаю . Хоть гречку и не люблю, но слюной от аппетита захлебнуться могу!!!

Танюш, я почти уверена что не понравится.. не знаю... нравится ли вообще кому то такой завтрак?

и я люлблю.. и просто на сковороде с яйцом пожарить люблю.. но это совсем другое... Я гречку на гарнир готовлю каждую неделю.. у нас чередуется картошка\макароны\гречка\суп... А вот эта... сырая в кефире совсем другой вкус... я даже специально ряженкой залила, т.к. кефир не люблю вообще.. и все равно мне не вкусно... Но цель была-укротить аппетит.. и сегодня мне это удалось... как уже писала выше, что обедала только потому что ПОРА, а не потому, что есть ХОТЕЛА... Вот от каш я такого не замечала.. мне после них через пару часов есть охота... да и газы у меня от каш Кстати.. гречка в кефире полезно для диабетиков.. нормализует сахар в крови..
обычно я заношу еду по мере её поедания... сегодня с утра записывала на листочке... ужин уже стоит в тарелке, ждет своего часа... Села занести все съеденное и говорю мужу, может мне уже и ужинать нельзя то.. по ощущениям было что наелась сегодня... Когда занесла все, то удивилась калоражу... Надо еще попробовать пару разков так позавтракать... Если ощущения будут теме же (насыщенности), то это спасение моему аппетиту.. не вкусно, да.. а что делать? худеть то надо как то

еще я люблю макароны с сыром... чтоб с корочкой

Я люблю завтрак из овсянки с кефиром, самый мой любимый завтрак, туда еще творожку гр 100 и ваще суппер будет. ))

Оксан, холодную???

овсянка хлопья или крупа?

Ну стандартные хлопья, из которых кашу варят. Засыпаю их в тарелку (не варю), творог туда же и кефиром заливаю. Могу добавить льняное семя, или чиа, или для особо сладкого завтрака, натертое яблоко или изюм. Утром из холодильника эту субстанцию и ням ням. Сегодня натрогала завтрак из яиц, шпината и оливкового масла гр 10, тоже отлично пошло.

понятно может и попробую когданить... огорчает только то, что тоже холодный завтрак и именно хлопья.. и на долго чувство голода исчезает? и сколько хлопьев в граммах? примерно